四種食物會讓糖尿病找上你，三種癥狀提示該查查血糖了！

糖尿病是一組以慢性血糖水平增高為特徵的代謝性疾病，是由於胰島素分泌和作用缺陷所引起，糖尿病會導致長期碳水化合物以及脂肪、蛋白質代謝紊亂，它會導致眼睛、腎臟、神經、心臟、血管等多個組織器官的慢性進行性損害，所以千萬別忽視。

很多人說糖尿病都是吃出來的，這並非危言聳聽，雖然遺傳在糖尿病的發病中佔有一定的比例，特別是1型糖尿病，但越來越多的流行病學資料顯示，家族中沒有糖尿病，但如果不控制飲食習慣，後天罹患糖尿病的風險會升高，家族中就算有糖尿病，如果保持良好的生活方式，也會保證糖尿病不找上自己，或是延緩它的發生時間。

第一，碳酸飲料，這種飲品就不用說了，經常看新聞，會發現長期喝可樂等碳酸飲料的突然住院，一查血糖就高的嚇人，事實上，碳酸飲料不可怕，偶爾喝一下倒也沒什麼，但怕的就是一個人把碳酸飲料當成白開水來喝，眾所周知，碳酸飲料中含有大量的糖，長期喝，高糖很容易引起血糖調節機制的異常。

第二，高脂肪飲食，油炸類食品，肥肉，各種快餐，高脂肪類食物會讓我們的體重迅速增加，也會升高血脂和血糖。

第三，各種甜食，各種糖果，甜糕點餅乾，冰激凌等等，這些甜食非常美味，可是如果飲食中一直有甜食的伴隨，那麼血糖也容易找上。

第四，拒絕一切高纖維食品，高纖維食品主要包括水果和新鮮蔬菜，它們能為我們提供維生素，微量元素，裡面的高纖維成分也有利於降低血脂，但因為它們的味道實在沒有肉類那麼美味，所以很多人根本就不吃。

一種飲食習慣的培養很簡單，但是長期這麼來，要改變就會很難，平時感覺沒事，但身體卻一直處於負荷狀態，糖尿病最典型的癥狀是多尿、多飲、多食，如果你平時飲食特別不注意，而且體重超標，且伴有這些不適癥狀，那麼應該及早到醫院監測血糖。

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