早上要吃好，午餐要吃飽，晚上要吃少！醫生說：晚上這樣吃太傷身體

鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。人無遠慮，必有近憂；人無長壽之意識，必無健康之身體。動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

為什麼會有這麼一句話「早晨要吃好，午餐要吃飽，晚上要吃少」？因為很多疾病就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。

1.晚餐吃剩飯

不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。但這是不健康的飲食習慣。

2.晚餐吃產氣食物

什麼是產氣食物？簡單來說，就是吃了容易脹肚子的食物。如豆類、包心菜、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

3.晚餐吃得太辣

一般比較辣的食物，比如說辣椒，還有一些辛辣的食物，比如大蒜，洋蔥等等，都會讓我們的大腦處於興奮狀態，而且這些食物會造成我們的胃部灼熱及消化不良，然後就會影響我們的睡眠質量，讓我們無法好好入睡。

4.晚餐過量飲酒

有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該盡量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

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