冬季多吃哪些食物可以預防感染？

一、可進步免疫力的食物

1、常常吸取甜菜

甜菜含有鐵，所以能夠醫治貧血。此外，它還含有抗氧化劑，並下降低密度脂蛋白膽固醇的含量，維護你的心臟，防止心血管疾病。

2、多吸取胡蘿蔔

胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，能夠轉化成體內的維生素A。這也是對眼睛健康很重要的養分素，能夠防止眼睛疾病，如夜盲症。β-胡蘿蔔素也是能夠對立自由基和推遲老化的抗氧化劑。

3、多吸取奇亞籽

奇亞籽含有ω-3脂肪酸和膳食纖維，有利心臟健康。此外，它也是蛋白質和碳水化合物的極佳來源，能夠協助堅持健康的能量水平。

4、常常食用大蒜

大蒜現已被運用來醫治各種疾病和傳染病數千年，這是由於它含有一種大蒜素的化合物，具有抗菌和抗真菌的特性，能夠防止傷風、咳嗽等感染。

5、常常食用薑黃

薑黃在近期敏捷竄紅，這是由於它具有抗菌、抗真菌和抗病毒的特性，能夠增強免疫功用。將牛奶中參加薑黃飲用，就能夠防止季節性流感。

6、食用茴香植物

茴香種子能夠用來當作口腔新鮮劑，並且進步消化。可是茴香植物也有必定的藥用價值。茴香植物中含有植物養分素茴香醚，能夠促進免疫力反響。

7、睡覺的不正常

把自己過往的睡覺不正常習慣，全部都改正過來。足夠的8小時睡覺，安穩的作息時間，都會提高受孕的機率。

二、冬天常見的健康問題

1、感染傷風流感

氣候嚴寒很簡單會吹風受凍，尤其是當冷氣團來襲時，傷風或流感是很常見的疾病。所以冬天保暖是一件很重要的事。

2、皮膚過分乾燥

嚴寒的氣候很簡單形成皮膚變乾，乃至不小心還會變成濕疹、異位性皮膚炎等等，所以留意皮膚的保濕也很重要。

3、過敏和流鼻水

空氣嚴寒很簡單形成過敏的患者打噴嚏、流鼻水，尤其是剛起床的時分。還可能由於打噴嚏、流鼻水而形成鼻塞、喉嚨痛等過敏反響。

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