瑜伽真的可以祛痘嗎？這樣搭配祛痘更有效
小編是喜歡長痘的體質，都說青春美麗痘，痘痘真長起來可不美麗了，各種各樣的護膚品、藥物往臉上堆，不起作用 還好說，遇到過敏的還越來越嚴重，小編是深有體會啊！
瑜伽是很好的美容保養方式，還能幫助調理體質，促進血液循環，幫助排出體內毒素，長痘的人群經常練習相應的瑜伽體式，是能起到祛痘效果的。
小編每次練完瑜伽，全身毛孔打開了之後，先做個面部清潔，然後再敷些補水面膜，對於祛痘有很大的改善。
哪些瑜伽動作祛痘效果好
獅子一式
練習這個瑜伽動作能加速血液循環，有助於身體排出體內堆積的毒素，消除面部痘痘等問題。
1、跪坐，臀部坐在腳跟上，腰背挺直，腳背貼地，雙手自然放在兩腿上，目視前方。
2、吸氣，上半身慢慢向前傾，雙臂伸直，雙手手指張開，身體呈四角狀。
3、呼氣，保持雙腿及雙臂的姿勢不動，張開嘴巴，向外吐出舌頭，儘可能伸得長一些，同時喉嚨中發出「啊啊」的吼叫聲，保持姿勢10秒後，回到坐姿休息。
注意：做這個體式的時候，注意麵部表情越誇張，效果越好。
牛面式
練習牛面式能隔擴展胸腔，提高體內廢棄物排出速度，預防和消除面部色斑和痘痘。
1、取坐姿，雙腿自然向前伸直，雙手自然垂於體側，調整呼吸。
2、向內彎曲左膝，左腿貼住墊面，左腳腳掌盡量靠近臀部，右腿彎曲，與地面垂直。
3、移動右腿貼住左腿，右腳掌盡量靠近臀部，兩腿膝蓋盡量在一條直線上。
4、吸氣，左臂向上伸展，右臂保持不動。
5、彎曲左手的手肘，左手貼於後背處。
6、呼氣，彎曲右臂，右臂從腋下繞到背後，貼於後背處，左手與右手在背後會和合，保持姿勢20秒鐘。
7、鬆開雙手及雙腿，換手臂及雙腿的上下方向重複動作，保持姿勢20秒。
單腿犁式
練習單腿犁式能夠按摩腹部起贓，加速腸蠕動，保持排便順暢，改善便秘和腸氣癥狀，防止腸道因毒素堆積而產生痘痘，令皮膚健康、光潔。
1、仰卧，放鬆15-20秒，雙手放在體側，雙腿併攏，伸直。
2、吸氣，雙掌輕輕用力向下按，收腹，向上抬起雙腿使之與軀幹垂直，呼氣，繼續將雙腿伸到頭後，同時臀部和下背部自然會離開地面，將腳尖舒適地放在頭後的地面上，將意識集中在腳跟，保持背部挺直，如果做不到，可以用雙手扶住下背部。
3、身體其他部位保持不動，彎曲右膝，使小腿與地面垂直，腳尖綳直。
練瑜伽祛痘要注意什麼
1、想要通過練瑜伽來改善痘痘等皮膚問題，是需要長期堅持的，不是練個幾次就有效果的，至少一周要練個3-5次。
2、在瑜伽練習結束後，如果有出汗情況，應該用溫熱的乾淨毛巾擦乾臉上和身上的汗液，以免汗液滋生細菌，導致痘痘的情況更嚴重。
3、在練瑜伽的同時，還有配合合理的飲食，少吃辛辣刺激的食物。
本文 圖片 均出自網路，如涉及版權 請聯繫刪除
TAG:祛痘 |