幾天不排便怎麼辦？

便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見的癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或者更長時間一次，沒有規律，糞便干硬，常伴有排便困難感。

造成便秘的原因有很多:

1肛門，直腸附近疼痛性病變，結腸梗阻性病變，腸道運動放射性性抑制。或者服用一些藥物。

2攝入的事物和水分太少，使腸道內的食物殘渣，不足以刺激結腸正常蠕動。

3腸腔狹窄或者梗阻存在，使正常的腸蠕動受阻。

4生活節奏，還有生活不規律，飲食，運動，肥胖的方面都有原因。

我們該怎麼預防便秘呢？

第一，飲食中應該有適量的纖維素。

第二，多吃一些蔬菜和水果，餐前吃一個香蕉。

第三，吃的東西不要過於精細，適當吃點粗糧，五穀雜糧。

第四，早晨起來喝一杯淡鹽水，配合著腹部按摩。讓水在腸道振動，加強通便作用。

第五，加強體育鍛煉，加強腹部運動，促進腸道蠕動。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。生活要有規律。

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