全球最強5大盔甲胸，結實到可以擋子彈了！

就跟女生一樣，每個男生都有一個「大胸器」的夢想。結實的盔甲的胸肌，就更是胸肌中的極品。它們線條漂亮、稜角分明，堅硬如鐵，僅僅是看著都是種享受！

全球5大最強胸肌，哪個是你心中的NO.1？

西蒙潘達

胸肌大到下垂的男人，胸部下沿相當發達。他的胸及整體看上去很寬、線條很好，再加上中間那一道深深的事業線，一定是無數人的身材目標。

史蒂文 曹

亞洲面孔的驚艷身材，職業健體運動員。他的胸肌不過分發達，但卻和整個身材的比例完美。圓潤飽滿的外沿，是一大看點。

AJ 艾力森

肌肉模特，wbff大賽三冠王。胸肌一直是他的強項，整體飽滿、如此龐大的方形胸肌還是很少見的。

阿諾施瓦辛格

說到胸肌，這位大神不得不提，雖然他已是上個健美時代的人物。這胸肌放到現在仍是無可挑剔，逆天的寬度、巨大的維度，這就是王者的實力啊。

黃哲勛

模仿阿諾側展胸肌的動作，上面甚至可以放上兩個小紙杯！如此堅硬厚實的胸肌，似乎就連子彈都打不穿。

訓練後肌肉充血、再收緊就是這個樣子，用兩隻足球來比喻他的胸肌感覺都不為過。

最後帶來一套胸部訓練，助你早日練就完美胸型

上斜卧推 4組 10rm

將凳子調為30°角，這是最適合鍛煉上胸部的角度。可以在開始幾次採用慢動作，讓你的胸肌很快漲起來，每一次下落應該觸到上胸部。

上斜窄距卧推 4組 12-15rm

握距稍窄，可以盡量夾肘，讓肘部貼近身體。這個動作是為了更少鍛煉到三角肌，更多的刺激胸肌而準備的。

跪姿T杠推胸 4組 每組10rm

採用跪姿面對杠鈴，讓杠鈴正位於你的胸前。肩膀、胸肌、手臂發力推起杠鈴，這個動作可以在不過多鍛煉三角肌前束的情況下，給上胸部更孤立的刺激。

交替單臂繩索夾胸 4組 單臂15rm

這是一個低位繩索夾胸，讓一側手臂先做，可以讓每一側胸肌完成更好的收縮。略微彎曲手肘，控制住繩索的移動。

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