下雪天這種步子火了！學會了減少滑倒幾率

018年的第二場雪，比以往來得更猛一些。很多市民行走的時候都小心翼翼，但是還是有不少市民摔跤，有的甚至進了醫院。專家提醒，冰雪天外出行走要注意技巧，意外摔倒要注意二次保護，以防意外。

「企鵝步」行走更安全 重心注意偏低偏前

對於網上說的冰雪天行走適合「企鵝步」，的確有一定的道理。

因為類似於企鵝行走的小步走比大步走防滑效果好，慢慢走比快步走防滑效果好.

走路時雙手在外比雙手插進口袋或者抱攏更能起到平衡和防止摔倒的作用。

如果在很滑的冰雪路面行走，盡量保證你的重心在前腳上，也就是所謂的「企鵝步」，注意身子稍微前傾，更不容易摔倒。

意外摔跤不要用手掌支撐 順勢側卧更安全

很多人雪地摔倒會下意識用手掌支撐地面，手掌先著地的摔倒姿勢會導致全身重量集中在手部，這種跌倒的撞擊強度足以引發腕部挫傷，甚至骨折，也容易導致手臂骨折。這兩類骨折也是骨科門診摔傷患者排行前三的骨折種類。

但是從骨折危險性大小的角度來說，如果摔倒的那一刻，大家還來得及短暫地判斷，寧可選擇手掌或者手臂著地，也不要選擇後仰著地，以免誘發骶椎、腰椎以及顱腦損傷，這些骨折的康復難度及傷害程度遠比手腕部骨折與手臂骨折要大得多。更有利的保護姿勢是，摔倒時不要用手去支撐身體，要卷屈身體向側方摔倒，同時用臀部和身體側面著地，緩解地面的衝擊力。側摔時宜就地一滾，起緩衝作用，避免骨折。

摔倒後不要急著起身 有疼痛最好第一時間就診

不少讀者覺得摔倒後如果不馬上爬起來，容易被路人笑話，這種只顧面子不顧里子的做法不利健康。

正確的第一選擇是原地不動，嘗試摔著的部位輕輕活動幾下，如無大礙則可緩慢起身，如果疼痛難忍不排除發生骨折，切不可亂揉亂動，如果條件允許，應用夾板、樹枝或者硬紙板固定受傷肢體，及時撥打120第一時間去醫院就診。

特別提醒：摔倒後的讀者朋友最好於摔倒的24小時內及一周以後到骨科做專業檢查，尤其是70歲以上的老年讀者朋友，由於骨質相對疏鬆，摔倒後骨折的概率接近80%，必須引起重視。

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