健身重，但重在飲食，飲食重，重在優選清淡，重在少量多餐

健身雖然重要，但飲食更重要，在健身圈裡流傳著「三分練，七分吃」的說法，這句金句名言是不爭的事實，要想練就好身材，達到自己想要的健身效果就必須重視飲食，合理規劃自己科學的飲食習慣，具體要怎樣操作呢？

1，優選清淡飲食，均衡營養攝入

切記重油重鹽重辛辣油膩的高熱量食物不要吃，儘可能少吃，這些食物熱量高的驚人，無論是維生素、微量元素的攝入，還是蛋白質、膳食纖維的補充，一定要做到營養均衡，我們的飲食中，吃的最多的就是碳水化合物。

所以選擇合適的碳水化合物對健身非常重要，多食用些穀類食物、薯類食物以及豆類食物。

2，飲食原則，少量多餐

培養我們少吃多餐的飲食習慣，與我們平時的一日三餐不同，我們在健身期間一天應該至少有五次的食物攝入，有科學的健身數據表明，如果我們的飲食能夠每天在五餐或者五餐以上，那麼身體就能夠更有效的吸收消化食物，會使我們身體攝入更多的營養物質，來促進身體肌肉合成，同時減少脂肪，這些都比我們一日三餐的效果要好。

當然，這裡說的多餐也不是毫無節制的吃，什麼都能吃，還是要遵循科學的飲食原則，避免攝入高熱量的食物。

參考圖片

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