想快速瘦身達預期？第一先忌口、第二多運動、第三最關鍵、少了它不可能瘦身成功！

不論男女，胖塊兒頭給我們帶來好多煩惱，尤其對俊男靚女殺傷力更大，真是一胖毀所有！所以必須要瘦下來。

瘦身是個永恆的話題，瘦身的方法更是數不勝數，用那種方法好，效果怎麼樣，我們的心裡七上八下的，生怕浪費了時間和金錢，而沒有效果，最後不了了之，就這樣吧，看樣子是減不下來了。

其實瘦身是個系統的活兒，理論和實踐都要過硬，而且還要執行到位才能見效果。

要想達到預期，有三個關鍵步驟。

第一先忌口，這也是最容易的。只是誘惑比較大。油炸食物比如薯條，冰激凌，速食麵，肉腸。

第二多運動，最忌不堅持。跑步，游泳，瑜伽等都可以。脂肪不是一次消耗的，只有通過運動日積月累的消耗才有結果。

第三最關鍵，明白體質，調理代謝，養成好的習慣。看自己是不是易胖體質，如果是的話，一定要養成好的生活習慣，生活要有規律，比如飲食一日三餐要正常適度，比如作息要有規律。這事根本，好的習慣才能保持好的身體，瘦身效果才能事半功倍。

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