腸胃不好老是便秘，常吃這幾種食物吧，促進消化，身心輕鬆

現在的人總是會出各種問題的，尤其是身體上的一些問題，可是非常嚴重的。大家比較煩惱的就是便秘吧，其實大家可以通過吃一些食物，調理腸胃，減少便秘。

酸奶

酸奶是大家都比較熟悉的幫助消化的食物。

酸奶營養豐富，含有乳酸，對人體還是有很多好處的，女生都是比較喜歡喝酸奶的，促進消化，幫助減肥。而它也是可以減少便秘的，它含有的乳酸補充腸胃缺乏的乳酸菌，很適合喝鮮奶會腹瀉的人。

燕麥粥

燕麥也是大家經常吃的食物，它屬於五穀雜糧，營養豐富，並且能幫助減肥。

燕麥含有特別的纖維，可以降低膽固醇，幫助提高免疫力。此外它含有的不可溶性纖維，可以幫助潤腸通便，減少便秘。燕麥可以熬粥，營養美味，一般可以加點紅棗或者南瓜等配料，也不錯。

玉米

玉米種類很多，不過大家比較喜歡吃的是香甜的黏玉米，以及黃玉米，其實它們是各有特色的。玉米還有豐富的纖維，以及抗氧化物，很適合調理腸胃，預防便秘，食用玉米直接煮著吃最簡單，也最原汁原味。

蘋果

蘋果是我們日常生活中最常見的水果了，它營養豐富，功效也有很多，提高免疫力，美容養顏，可以說是非常重要的水果。它對腸胃也是有養護效果的，豐富的纖維素可以加速腸胃的蠕動，幫助排便。所以蘋果也是預防便秘的水果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！