睡姿決定睡眠質量！這4種睡姿，你最適合哪一種？

睡姿是我們睡覺過程中的肢體語言，不同的睡姿能夠讓我們從中解讀出人們不同的心理狀態，不過許多人都有自己喜歡的睡姿，而合理的睡姿可以減輕我們身體所受到的壓力，讓我們的身心更加健康，那麼哪種睡姿更好呢？

1、仰卧睡姿

仰卧睡姿是我們平時最常見的睡姿，也是許多人睡覺習慣的睡姿。

這種仰卧睡姿在睡覺中不壓迫我們身體里的臟腑器官，這對我們的內臟很重要，但是這種睡姿也更加容易導致我們的舌根下墜從而阻塞呼吸，睡覺打鼾就是因此發生。

2、左側卧睡姿

由於正常人的人體心臟都在左側，而左側睡姿會壓迫我們的心臟以及胃部器官，如果患有膽結石或者是胃病等一些疾病就不宜採取左側卧的睡姿，有些人用這種睡姿睡覺，起來也容易感到腰酸背痛、頭暈眼花。

不過這種左側卧睡姿會對我們的心臟功能進行鍛煉，也會讓我們更不容易得病。

3、右側卧睡姿

右側卧睡姿就不會影響到我們的心臟，也會讓我們的睡眠更加穩定，但影響我們右側的肺部器官的運動，有肺氣腫的患者不適合這種睡姿。

側卧睡姿對仰卧睡姿來說，更容易讓人在睡覺時翻來覆去，會導致不穩定的睡眠。

4、俯卧睡姿

也有一部分人睡覺時喜歡俯卧，喜歡趴著睡覺。

這種睡姿能夠幫助我們在睡覺中將口腔中的異物排出，也能減輕對腰椎的壓迫，不過這種睡姿會壓迫我們的心臟和肺部呼吸，對一些患有心臟病或高血壓等疾病的人來說，是不適合用俯卧睡姿的。

睡姿對我們的影響有多大？

可見不同的睡覺姿勢會對我們的身體有著不同的反應。而從這些睡姿中我們可以看到，如果患有頸椎病、腰椎病的人，就需要採用正確的睡眠姿勢，因此選擇睡姿要因人而異。

而寢具的選擇也對我們的睡眠質量非常關鍵，我們睡覺使用的枕頭、床墊等也關係著我們的睡眠健康。

在選擇枕頭時高度一定要符合自身情況，不能太軟也不能太硬。

最後要注意的是，任何一種睡姿都不適合去長期使用，在睡覺過程中應經常更換睡姿，這樣對我們的睡眠程度和身體健康程度都有很大的幫助。

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