6組簡單拉伸,告別跑步蘿蔔腿
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01-25
你最想要什麼禮物?相信絕大部分女生的回答都是:纖腰蜜桃臀大長腿!冬季,想必無數好姑娘早已行動起來,為了夏天「露肉」而開始跑步了。
「跑步的確可以減肥,但是為什麼我的小腿越跑越粗呢?」這是絕大部分跑步女生的困惑。甚至有「坊間」謠傳:跑步啊、騎行啊肯定會弄出兩條「蘿蔔腿」!你看那些短跑運動員、騎行運動員的小腿都多麼粗啊!
事實上,長距離慢跑絕對不會跑到「小腿變粗」!如果你越跑小腿越粗,那麼你該對照下面的「病症」來給自己「開藥」了!
動作一:雙腿交替拉伸法
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動作二:折胯下蹲拉伸法
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動作三:揉搓按摩法
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動作四:拳頭按摩法
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動作五:揉捏按摩法
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動作六:擠壓按摩法
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跟著上面的動作做起來,跑後來一套「拉伸按摩大法」,輕鬆告別「蘿蔔腿」!
獲得新年驚喜的跑友是——
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跑步聖經陪你一起跑,步平凡!
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