冬季這幾種養生的食物，健康又營養，還促進胎兒發育，孕媽你吃了沒？
秋冬養生是老生常談的一件事，不僅僅是老人小孩要注意，孕媽們更是要注意了，畢竟孕期是一個比較特殊的時期，孕媽有什麼做的不好的地方，很有可能就會影響到肚子裡面的寶寶，所以自從懷孕之後，孕媽就很注意飲食方面的問題了。老人們常說孕期要多吃多長，不然寶寶長不快，是啊，孕期營養很重要，但是也不是說孕媽什麼都能吃。冬季這幾種養生的食物要多吃，健康又營養，還促進胎兒發育，孕媽你吃了沒?
一、蓮藕
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血、增強人體免疫力作用。孕婦食用藕粉，能夠提供自身及胎兒的營養吸收，提高孕婦免疫力，寶寶才能更好的發育。蓮藕排骨湯，含有豐富的維生素B1及少量的鈣、鐵、磷、納，可提供媽媽及寶寶能量代謝需要，對於孕婦還有安神，凈血祛淤，清熱解毒之功效，對懷孕後期由於胎火較旺而引起的胎毒性青春痘有不錯的緩解消炎效。
蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，開胃健中，有益於胃納不佳、食欲不振者恢復健康。孕婦使用藕粉，能增進食慾，促進消化，保證孕婦自身能量的攝取以及營養的吸收。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。孕婦食用蓮藕可有效預防孕期便秘。
二、山藥
山藥中含有大量的澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，這些物質進入人體後，會促進腸胃的蠕動，幫助將腸胃滯留的食物消化掉，避免孕婦妊娠便秘等問題出現，對於緩解孕婦食欲不振、脾胃虛弱、腹瀉等都有很好的作用。山藥中含有黏液蛋白，具有降低血糖的作用，可以預防孕在懷孕期間，出現妊娠糖尿病等疾病。
山藥中的營養成分非常豐富，有強健機體、滋腎益精的作用。可以為孕婦補充全面的營養物質，防止孕婦出現營養不良等問題。山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠起到鎮靜安神的作用，孕婦食用後，可以起到促進孕婦睡眠的效果。
三、板栗
女性在懷孕期間，胃部的消化能力比較敏感，很容易出現孕吐的現象，板栗具有健脾胃的功效，也能夠提高孕婦的免疫力，能夠減少孕婦出現感冒等現象。另外，板栗也能夠有效的緩解腿麻問題，具有舒筋活血的功效。板栗就具有這樣的功效，板栗有強健筋骨的效果，也能夠幫助孕婦消除疲憊感，能夠利於孕婦的骨盆發育，讓胎兒更穩定的生長發育。
女性懷孕經常會出現胃口方面的問題，吃飯沒有胃口，或者是容易嘔吐等，這些都是胃的問題，適當的食用板栗，具有養胃的效果。板栗的口感很好，其中的營養成分更加豐富，板栗含有豐富的蛋白質，這正是女性懷孕期間所需要的營養物質，孕婦可以藉助板栗補充的蛋白質促進身體內合成多種氨基酸。
四、蘿蔔
蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助於增強孕婦的免疫功能，提高抗病能力。蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動、增加食慾、幫助消化，尤其適用於妊娠便秘的孕婦。蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收，這樣更家有利於孕婦營養吸收，同時也能補充胎兒所需的營養。
蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。這樣能夠有效降低所患婦科癌症的幾率。
五、娃娃菜
吃娃娃菜可以暖胃，對於有胃寒的朋友可以有治療的作用，很多人一旦吃了涼的食物或者秋冬季半夜起來著涼就很容易胃痛，這就是胃寒，如果平時多吃一點娃娃菜可以緩解胃寒。娃娃菜也是白菜的一種，因此也有利尿的功效。娃娃菜能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
娃娃菜含有非常豐富的水分，因此，娃娃菜能潤喉去燥，使人清爽舒適，尤其是涼拌生吃，感覺更好。娃娃菜中含有非常豐富的纖維素，而纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，緩解便秘、防止大便乾燥。
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