吃多吃少都會得脂肪肝？預防脂肪肝可以從三方面做起！

健康 01-25

肝臟作為身體最重要的解毒器官，有身體的「化學工廠」之稱，可是就是這個承擔著眾多任務的器官，同時也承擔著大多數的痛苦。我們國家的肝病發作率已經居全世界前茅，並且肝病的發作年齡日益早齡化，肝病嚴重危害著我們的健康。

脂肪肝可見是最常見的肝病了，通常大家都有脂肪肝，只是因為脂肪肝初期沒有明顯的癥狀，大家沒發現罷了。有些人認為，脂肪肝不就是脂肪累積而成的嘛，吃的多的人脂肪才會累積，吃的少的話是不會有脂肪肝的，這是我們常見的誤區。沒錯，脂肪肝是由脂肪累積而成的，並且吃得多確實也更容易得脂肪肝，可是，吃的少的人，同樣也有得脂肪肝的可能，就比如那些節食減肥的人，可能體重還沒降下來，脂肪肝先找上你。

吃的少為什麼也有可能得脂肪肝呢？接下來筆者就給大家解釋一下：

1、脂代謝所需的脂蛋白合成依賴膽鹼、蛋白質和所需脂肪酸，攝食過少很難合成脂蛋白，就會影響肝臟的脂代謝，從而引起脂肪大量沉積在肝臟，形成脂肪肝。

2、用餐太少，機體不能得到充足的葡萄糖和燃燒各種脂肪時所需的氧化酶類，這時機體就不得不調動儲存在人體其他部位的脂肪、蛋白質轉變為葡萄糖。而這些脂肪、蛋白質是要通過肝臟來轉變的，這就讓大量脂肪趁機進入了肝臟。

3、吃得過少會引起糖、脂肪、蛋白質、礦產物和纖維素的攝取不足，機體所以形成代償，使糖、蛋白質等都轉變為脂肪，累積到肝臟。

通常大家會感到很愕然，居然吃的少也會得脂肪肝。既然脂肪肝如此「無孔不入」，那我們有哪些方法來改善或者預防脂肪肝呢？

1、增加運動

通常來說，身體裡面都會存在著多餘的熱量，這些熱量除了能夠轉變成脂肪儲存以外，還可以通過體力活動來進行損耗。因此，為了自己的身體健康，也為了預防脂肪肝，我們必須根據自己的身體狀況，來多參加一些運動，並且要養成持之以恆的習慣。此外，一定要避免坐著不動的習慣，那樣也有可能會導致疾病。

2、科學飲食

大家要對現在的飲食結構進行調整，不要再吃的那麼少了，並且堅持用植物性的食品為主，動物性的食品為輔。盡量不要食用高脂肪以及低纖維素的食品，從而來預防熱量過剩的狀況出現，才可以預防糖尿病和高脂血症以及肥胖病等多種疾病的出現。此外，我們的一日三餐必須定時定量，少吃零食和夜宵。對於喜愛喝酒的朋友來說，一定要少喝酒。