糖尿病的首選降糖食物原來是它，每天吃點，血糖乖乖往下滑

糖尿病是三高中的一種，現在人生活條件好了，飲食也跟上了，但是在中老年人中三高的患病率越來越普遍了。今天主要給大家分析的是糖尿病，嚴重的糖尿病是需要經常注射胰島素的，費錢又費事，我們鄰居一個大叔就患有糖尿病，嫌去醫院麻煩，都是自己在家每天往肚子上注射胰島素。小編想想都覺得害怕呢。

糖尿病的預防 管住嘴邁開腿是準則

「其實，糖尿病的危害是可以降低的。」，由於糖尿病是一種多發的慢性病，具有「病程長、不傳染、可控制、無法根治」等特點。只要通過改善生活環境，至少有八成的2型糖尿病是可以延緩發病或能夠預防的。而改善生活環境包括促進健康合理膳食和增加體力活動。簡單地說就是「管住嘴、邁開腿。」同時，對重點人群中加強糖尿病篩查，早發現、早診斷、早治療是減少併發症的關鍵因素。

糖尿病的首選降糖食物原來是它，每天吃點，血糖乖乖往下滑

苦瓜

苦瓜能降糖是因為含有一種相似胰島素的物質，能使血液中的葡萄糖轉換為熱量，下降血糖，被稱為「植物胰島素」。糖尿病患者長期食用苦瓜可起到緩解病況的作用。

而且苦瓜中含有蛋白質、鈣、磷及多種維生素等，具有清熱解暑、解毒、降脂、降血糖的成效；其維生素C的含量很高，可防止壞血病，維護心臟等。

燕麥

醫學研究發現，燕麥中的纖維素成分能夠減少胃腸道對糖分的吸收，從而起到降糖作用。一場全胚芽裸燕麥米調理干預2型糖尿病的科研活動中，全國15個省市的404名糖尿病患者，有96.5%的人餐前餐後血糖均得以改善。

芹菜

芹菜富含膳食纖維，而高膳食纖維能減緩消化道對碳水化合物的分解吸收，有利於穩定血糖，適合糖尿病患者食用。由於高纖維素食物讓血糖濃度的上升變得緩慢，糖尿病人吃芹菜可防止餐後血糖值迅速上升，也保護了受損胰腺的功能。

有的2型糖尿病患者睡前喝牛奶加蜂蜜也有助於控制血糖。專家認為睡眠中，過量的胰島素在血液中積聚會導致低血糖，繼而發生低血糖後的反跳性高血糖，這叫索莫基現象。蜂蜜加牛奶可以防止睡眠中的低血糖，但沒有索莫基現象的糖尿病患者，最好不要嘗試。

洋蔥

洋蔥性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用。

藕

藕味甘，性寒。歸心、脾、胃經。生用具有清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾養胃、滋陰補血、生肌止瀉之功效。適用於多飲仍煩渴不止、飢餓、形體消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及熱淋者尤為適宜。

玉米須

玉米須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物鹼、有機酸、揮髮油、微量元素及多種維生素。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。另外玉米須中還含有鉻，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強胰島素功能。玉米須中黃酮類物質的含量是玉米粒的15倍，其可以減少自由基的產生並清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米須水提取物清除自由基的能力高於大豆異黃酮，可以預防糖尿病併發症。

菊花茶是很好的清熱解毒飲品，可以減緩血糖升高，含有的化學物質可以抑制誘發糖尿病併發症的酶的活性。平時多喝菊花茶對糖尿病人非常有益。

木香青果茶

取木香2克，青果10克，一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，有明顯降血糖作用，另外，還富含多種維生素、氨基酸和果膠等營養成分，有助於減肥。

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