武術訓練結束後 務必要知道的那些禁忌

一：忌涼

前輩總結的經驗告訴我們：熱成功，涼著病。武術活動之後，全身出汗，自然發熱。此舉為正常現象。武術活動結束後不可喝涼水、吃涼食。肌膚不可直接接觸涼性物體。

二：守汗

練功出汗，不可用涼水洗臉、手臂及涼水澡、吹冷風等。而應知守汗之法，出汗之後可用干毛巾擦汗。因此時的汗孔正處於開放狀態，而突然遇冷汗孔就會閉住，病菌容易積於皮下久而生病。所以出汗後要保汗，待汗自干後用熱水洗擦，此法也稱作為保汗。

三：飲水

人體由水分組成，汗後大量失水，故應及時補水，但這時大量飲水容易造成疾患。正確方法應課前喝一小杯水，以保持身體水分平衡，課後小抿一口，目的是濕口潤喉，等呼吸進入自然狀態後（10分鐘左右）飲半杯或一杯為佳！

四 ：解霧

大霧天不應練功，〈不包括室內〉且盡量不要出屋。因霧毒濁氣對人體有極大傷害。在這種天氣應知防霧之法，戴上口罩為佳。

五：防風

防風如防箭。武術活動之後在身體處於大量排汗狀態，此時不可面對風扇，不可站在陰涼處、不可立在門洞風口處。防止風毒入侵身體。風濕病多因中風而導致。因此身體在發熱狀態時定要做好防風保護。

六：解疲

武術運動負荷加大或時間持久時，身體容易出現疲累現象。可用拍打身體穴位方法來解除。

一是拍打雙肩井穴〈左手拍打右肩、右手拍打左肩〉；

二是雙掌根砍打足三里〈穴〉；

三是拍打足心湧泉穴。以上方法均為三十六次。

三法行持後全身輕鬆、可解一身疲憊，同時起到健身效果。

七：保健

習武練功。是以強身鍵體為主體，以延長生命為目的。強身鍵體有很多方法。現在所講的是練功過後常用的兩種方法。

（一）搓腎俞穴：此穴在腰眼部位。雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆，雙手掌五指合攏、插向腰後，掌心對外，掌背向內，用雙手合谷穴突出部位上、下搓倆側腎俞穴〈上、下為一次、搓八十一次〉天天堅持以上五法可達到強身鍵體、延年益壽的特效。

（二）洗足法：每天練功後或睡覺前，用熱水泡腳十分鐘左右，然後用手指點揉足心湧泉穴三十六次〈左點右、右點左〉。

八：課後四忌法

一忌：蹲下休息！

二忌：急降體溫！

三忌：喝涼水、吃涼食！

四忌：立即吃飯！

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