蓓盈纖：低熱食品減肥無效原因大揭秘，如何飲食減肥最快
低熱食品減肥無效原因大揭秘
如何飲食減肥最快很多美眉們既想毫無顧慮的享受美食，又不想長肉肉，現在小編指間落寞得煙草味給大家帶來福利了，各種飲食減肥方法推薦給大家合理飲食減肥法。
大家都知道，人們之所以會不斷長胖，與吃進去太多的熱量分不開，要想減肥成功，只要少攝入熱量，按來說，就能讓你輕鬆減肥，很多人因此開始使用低熱量減肥法，但是為什麼還是有那麼多人無法瘦下來呢，現在就來看看低熱量減肥法無效原因吧，希望你不要再走減肥彎路。
1. 低糖食品糖分並不低
很多人在減肥時特意會選擇那些標有低糖的食品，大家普遍認為，這種低糖類食品，不會導致血糖升高，可以放心地食用，其實不然，在去掉蔗糖成分後，廠家往往為了追求口感的美味，會加入大量的糊精或澱粉來填充體積。糊精是一種澱粉水解物，比澱粉還容易消化，能迅速升高血糖，並轉化成熱量。
不少人在減肥期間會吃些低糖餅乾、蛋糕和曲奇，但低糖不等於低脂，餅乾中油脂的產熱量是蔗糖的2.25倍，點心中添加的大量油脂，如果按照單位重量來算，熱量比純白糖還要高，對控制體重肯定沒什麼好處。
而且低糖飲料雖然含糖的比例低，但是如果每天喝上4瓶，攝入的熱量就會相當於一整碗米飯，絕不可把它們和毫無熱量的茶水和礦泉水相提並論。
2.純天然食物往往是高脂
雖然說純天然的食品熱量會低一些，但是在花生、榛子、杏仁、核桃、開心果等堅果中，熱量一點兒都不低，不僅如此，它們簡直就是貨真價實的熱量炸彈，每100克當中所含的熱量居然高達600千卡以上。如果不增加運動，這些食品最好每天不要吃超過28克，而且要適當減少菜肴中的油脂攝入。
所以千萬不要以為吃的是低熱食品就能輕鬆減肥，在挑選低熱食品時，一定要看清它的成分標籤，不要只被它的低熱所忽悠，平時多吃些蔬菜水果，忌重口味，多加運動，才能讓你實現成功減肥。盤點餐桌上的9大低熱量食物
中醫推薦的健康天然減肥藥
夏季天氣比較熱，夏天想要減肥的美眉們，除了控制體重外還要注重飲食哦如何飲食減肥最快，讓自己的身體保持健康狀態合理飲食減肥法，小編指間落寞得煙草味為大家推薦幾款飲食方法。
首烏
減肥原理：知道首烏是養發的首選草藥，但是其實首烏對減脂也有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經。具有潤腸、解毒之功，能夠促進腸管蠕動而排出腸內廢物，減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內的沉積。
適合人群：最適用於伴有便秘的肥胖人群。由於宿便經常囤積在體內，胃腸道的代謝途徑常常處於堵塞狀態，你身體中的減肥重災區就是怎麼減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部，就算沒怎麼吃東西，它都是脹脹的。
澤瀉
減肥原理：澤瀉味甘、性寒，具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用，也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。
適合人群：很多肥胖的人都有這樣的感覺：光從上半身看，自己決不屬於是個胖人，但是只要低下頭一看，馬上就能見到令人沮喪的小象腿和小肥腳，針對這種下半身的肥胖，澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要注意的是，每次拿澤瀉泡茶時，量不要太多，否則性寒的澤瀉會讓你的腸胃受不了。
金銀花
減肥原理：金銀花性甘寒，善於清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對於脾胃虛弱的人就不適合了。
適合人群：一般來說，金銀花的適用範圍相當廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由於脾胃虛弱不協調造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協調、加重肥胖、讓你在減肥的路上背道而馳。
柴胡
減肥原理：柴胡味苦、性微寒、入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。
適合人群：你的脾氣好嗎?若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧!由於肝臟是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。現在的女人們壓力大，情緒不穩定，飢一頓飽一頓，時常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時解決你經常的胸悶、肚子脹、情緒起伏不定、經期乳房脹痛，煩躁等肥胖併發症。
以上內容38xf女性網小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。對於中醫減肥，很多朋友都不太了解，38xf女性網小編上面內容也詳細介紹了減肥原理和適合人群，想要快速減肥的MM們不妨試試這些天然的減肥藥吧。
如何低熱量健康瘦身
女生們都會有關注如何飲食減肥最快，能吃能瘦身何樂而不為，吃貨的經驗告訴愛漂亮的美眉們選擇合理飲食減肥法，因為這安全可靠呀，反正指間落寞得煙草味在選擇這些方法的時候花了許多時間，你們只需要看到用起來就可以了，走過路過再錯過就是你的過錯。
估計很多人都曾為減肥的事情傷透過腦筋，尤其是從飲食上控制自己的肥胖，相信很多人都曾嘗試過，很多人減肥開始後，都習慣使用節食減肥法，但是節食不僅傷身，還很難讓人堅持，如果既能讓人不用忍受飢餓的痛苦，還能讓人輕鬆減重，相信很多人都願意嘗試。可是什麼食物是低熱量食物，低熱量食物是不是可以隨便吃，低熱量減肥法究竟應該怎樣做，現在就讓我們一起來了解一下吧。
低熱量減肥誤區
營養價值低≠低熱量：無論是否是低脂低糖，只要食物的營養價值總體比較低，為了你的身材考慮，這些食物或飲料應該少吃少買，比如，曲奇、餅乾、甜飲料之類，就算標榜著低卡路里數，也盡量少吃，因為你在控制體重期間，飲食量就會偏少，對食物的營養質量要求必須更高。
低脂低糖未必低熱量：挑選低熱量食物的時候，一定要會估計它到底有多少的卡路里熱量，比如在挑選低糖食物的時候，要留心一下其中有多少澱粉、油脂;挑選低脂食物時，要留心一下其中有多少澱粉，多少糖。澱粉、糖、油脂任意一種都有可能為食品帶來很高的熱量。最好在同類食品中選擇總熱量最低而蛋白質最高的品種。因為僅僅低脂或低糖未必就是低熱量。
低熱量不代表可以隨便吃：低熱量產品承諾的是在在同樣的數量下熱量比同類產品低，但不是因此表示你可以隨便吃，如果多吃的話，即使熱量不高，數量一多，吃進去的熱量自然也會增高。
小覷低熱量 熱量超標：如果額外吃了零食、飲料，甚至牛奶、酸奶和水果，都要適當減少三餐的數量，以達到整體的熱量平衡。無論食物的營養價值多高，都不能將它的熱量抹殺掉，如果額外吃多了，就一定要控制其他的能量攝入，或者是運動來消耗掉一部分熱量
體積大、纖維多的食物：比如新鮮蔬菜、水果等，它們可以通過增加飽足感來有效控制你的食慾，比如新鮮蔬菜、水果。
新鮮的天然食物：新鮮的天然食物所含的熱量要比加工食物低很多。比如，胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
盡量食用清燉、清蒸、水煮、涼拌的食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，比如清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是你外食時上好的低熱量食物。
盡量選擇魚肉、雞肉等熱量低的肉類：肉類的熱量其實是很高的，肉類熱量的排序是：豬肉羊肉牛肉鴨肉魚肉雞肉，如果你在減重期間，最好還是不要吃熱量太高的肉類了
吃水果而不喝或少喝水果汁：吃整個水果感覺要比喝果汁要飽得多，果汁在製作過程中，往往會加入很多其他成分，為了追求口感的美味，還會加入一些糖分，這些都是不利於減肥的。
喝脫脂奶而不喝全脂奶：兩者的蛋白質含量是一樣的，既然如此，脫脂牛奶喝完之後，你會覺得自己吃掉的蛋白質而非脂肪。
喝清湯而不喝濃湯：用餐前喝點湯可以讓你少吃不少主食哦，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯，熱量很高的!
吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量都會上升，水果也不例外，在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於減肥。
吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條!而且餅乾既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，而一盤新鮮的水果，不僅可以讓你吃的美味，還能讓你有很好的飽腹感，另外，它可以給你提供不少維生素哦!
吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，如果做成沙拉的話，會加入沙拉醬和糖，這樣一來，便不再是低熱量食物，優勢也就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如乾脆直接吃水果。
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