濕氣不除，後患無窮！
中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，人會莫名犯困
，
沒有精神，睡再久也睡不夠，而且會引發各種嚴重疾病。那麼
，
如何有效
祛
濕呢？
濕氣是什麼?
濕氣屬中醫病因里的六淫之一，濕性粘滯重濁，易傷陽氣。形象地說，濕是我們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響我們身體整體情況。
如何判斷體內是否有濕氣
1
看起床的狀態
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動
……
那麼可以肯定你體內有濕
氣
了。
2
看大便
什麼樣的大便才是正常的呢？
「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢」。
（
1）大便不成形，長期便溏，必然體內有濕；
（
2）大便成形，但總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現；
（
3）觀察手紙，
體內有濕的人，
要
三到五張手紙才能擦乾淨
；
（
4）有便秘，且大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。
3
看舌苔
舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌
，
淡紅而潤澤，乾濕適中。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度
，
傷陰了。
4
刷牙惡不噁心
有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點
，
也
是
體內有濕氣的表現。
四招助你去濕氣
1
室內保持乾爽，防外濕
體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。
不通風是加重濕氣的重要原因，平時要適當開窗透氣，讓空氣流通，帶走室內的濕氣
。
2
飲食調理，祛內濕
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食
，並且根據自身狀態進行調理
。
脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾
祛濕
，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。
3
適當運動
運動出汗是很好的
祛濕
方法，通過運動流汗祛除體內多餘的
濕氣
，對於健康十分有益。
4
適當保暖
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
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