產後用它補血，省錢又有效，不知道真是太可惜了！

生完孩子，一些過來人會告訴你，女人缺血最容易老，趕緊補點阿膠、燕窩！

這些昂貴的補品一點不補血！鐵元素含量不高，吸收率也低。

很多平價的食材反而會有不錯的補血效果，例如動物血，我們常吃的豬血、雞血、鴨血等，不僅鐵含量高，吸收率也非常好。一周吃1-2次，補血效果炒雞棒。

豬血腐竹粥

有些人會擔心動物血有毒素，其實正規購買的動物血很安全，而且吃動物血比吃剛肝臟更安全。

最好不要購買從個體屠宰戶售賣的動物血，生產加工過程衛生條件差，甚至還可能非法添加工業製劑。食用這種不幹凈的動物血可能存在健康隱患，所以購買動物血一定要去正規的菜市場或超市。

西洋菜豬血湯

維生素C可以促進鐵的吸收，所以吃補血食物的時候，可以適當來點水果或蔬菜，這樣效果更好。

菠菜鴨血湯

鴨血的補血效果要比豬血更強一點，也更美味一點，所以價格會稍貴。

市面上很多鴨血是摻了其它動物血製成的，購買時要多加留心。

動物血富含蛋白質和鐵元素，雖然營養好，但不是吃得越多越好。過多地攝入蛋白質和鐵元素可能反而會對身體造成傷害。媽媽們每周適當吃那麼1-2次就好，千萬不要貪嘴！

本文轉載自網路，版權歸原作者所有！

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