坐月子是產婦產後恢復的最佳時間，寶媽要注意做好5點！

懷胎十月，寶媽花費大量的營養來孕育胎兒；生產時，又需要耗費大量的精力來分娩胎兒，相信很多寶媽在生產完的那一刻都有一種身子被掏空的感覺吧？那麼消耗如此大的寶媽又該怎麼來恢復呢？靠的，就是坐月子！產生坐月子不僅是寶媽養身體的時期，同時，也是女人重生的時期，有五個"一定"一定要牢記！

第一個"一定"：一定要觀察、按摩子宮

子宮在生產之後會歷經一個恢復期，大致在10-14天左右。一般來說，生產完當天子宮底平臍，以後每過一天，會降低一橫指的距離，在10-14天的樣子，會降入骨盆腔，寶媽可以嘗試用手摸一下腹部，是感受不到子宮的。如果子宮在復原期有疼痛感的話，則需要按摩足三里、三陰交、合谷、中極、關元等穴。

第二個"一定"：一定要吃早飯

很多寶媽在生產完之後就會開始注重減肥，但是不管是平時的減肥還是生產之後的減肥，一定要記得吃早飯，因為早上適當的攝取脂肪，有助於促進身體的新陳代謝，一般來說，早上推薦食用點牛奶、橄欖油調味沙拉、荷包蛋。

第三個"一定"：一定要多喝水

產後坐月子和減肥一樣，都要多喝水，每天需要喝2升水，這樣有助於身體排毒，兩三周之後，你會發現身體變得輕快許多，皮膚也會好很多。

第四個"一定"：一定要結合運動

一般來說，運動建議從產後第42天之後開始做起，一開始先做比較輕微的運動，如瑜伽、慢跑、慢走等。之後可以選擇去健身房，有專業教練的指導，不管是瘦身還是養身體，都會更精準一些。

第五個"一定"：一定要收腹

因為孕期孕育寶寶的關係，子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，若是產後不注意收腹，則容易造成有肚腩，婦女病，腸胃不適甚至未老先衰，因此，收腹對於坐月子和產後修復來說，都很重要。

產後坐月子不是一種單純的養身體，而是需要在健康的環境下養身體，攝取能量的同時要注意攝取得當，攝取適量，而運動的同時也需要適度。

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