這個癥狀是腦中風的前兆，5個動作10秒自測，防患於未然

在發生腦卒中之前，

許多人會有一些「小中風」癥狀，

因為其常常發生於中風前的幾天時間之內，

所以小中風又常常被認為是中風的緊急徵兆！

正是因為小中風的癥狀較輕，

病發短暫且癥狀常見，

所以常常被大家忽略。

放任不就醫，中風幾率達30%~50%

小中風是指暫時性腦缺血，它是中風前兆，

患者可能出現臉歪嘴斜、口齒不清等癥狀，

通常數分鐘或數小時恢復正常；

若置之不理，三個月內中風機率達30%至50%。一般而言，

暫時性腦缺血癥狀，24小時內可完全恢復，

但磁振造影（MRI）檢查，仍可能發現腦血管阻塞痕迹。

患者若未就醫，找出致病原因並治療，恐會演變為中風。

小中風的5個前兆

1、突然感到臉部發麻、上下肢或單側肢體無力或麻木；

2、突然講話都講不清楚了、甚至不會說話，但神志清楚；

3、單側或雙側眼睛視物模糊，甚至一過性眼前發黑；

4、突發頭暈，平衡調節障礙或行走困難，有的人是天旋地轉。

5、突然不明原因的頭痛欲裂

如果發現家人出現類似有小中風的癥狀，

但又不能確定的話，

可以通過以下五個快速判斷的方法，

10秒鐘就能識別是否會中風。

10秒自測法

1

看眼神

主要是看看患者在頭部完全不動的狀態下，

眼睛能不能跟著手指上下左右自如地轉動。

如果不能，則要警惕中風。

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2

指鼻尖

請患者用自己的手先平放在側前方，

然後用食指迅速指到自己的鼻尖，

左右手都要測試一下，

這是為了看看患者的協調能力如何。

3

看舌頭

請患者把舌頭伸出來，

如果可以正常伸出來，

且伸出的舌頭並不是不由自主地歪向一邊，

即可判斷為正常。

4

抓手指

請患者分別用兩隻手緊緊地抓住測試者的一根手指，

如果抓力很緊，拔不出來，即為健康；

若抓力小，測試者的手指輕易就能拔出來，則要考慮肌力有問題。

因患小中風的人通常表現為：

一隻手肌力正常，一隻手肌力下降。

5

抬大腿

測試者輕輕壓住患者大腿，

看患者是否能夠克服重力及測試者給予的一定壓力正常抬起來，

如果無法很好地抬起腿，

則說明患者腿部肌力出現了問題。

此外，還有常見的120方法，可輕鬆辨別中風

1：首先，看嘴歪不歪。

2：其次，兩隻胳膊抬起來，一邊掉下來。

0：最後，聆聽一下，說話清不清楚。

注意：

一旦發生120癥狀，

請馬上撥打120急救電話，

然後立刻躺下別亂動。

哪種人更易患上小中風

中風從來不分年齡和性別，

相對而言，50歲以上，

肥胖、高血壓、糖尿病患者相對容易高發。

有中風家族史者

與高血壓病一樣，

腦血管病具有遺傳傾向。

高血壓

高血壓與中風的相關性高達30%。

糖尿病

糖尿病患者的糖代謝和脂肪代謝紊亂，

增加了動脈化和發生腦血管疾病的危險性。

肥胖人群

肥胖者血液中脂類增加，

導致動脈粥樣硬變，

使血管彈性減弱，

進而成為高血壓病，

以致腦梗塞與腦出血的發生。

如何預防小中風

晨起飲水一杯

漱口後飲溫開水一杯，

既有沖洗胃腸的作用，

又可稀釋血液，降低血液黏稠度，

通暢血液循環，降低血壓。

耐心排便

切忌排便急躁、屏氣用力，

那樣有誘發腦出血的危險。

蹲位易疲勞，

建議選擇坐便，

如有習慣性便秘，

要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，

克服排便困難。

每天200克水果和蔬菜

美國心臟協會《中風》雜誌刊登一項中國新研究發現，

每天吃200克水果（大約2個蘋果）和200克蔬菜，

中風危險可分別降低32%和11%。

果蔬吃得越多，中風風險降低越明顯。

這是因為多吃果蔬有助於降低血壓、增強血管功能、減少體內脂肪、降低膽固醇和炎症。

每周至少吃3次魚

日本進行的一連串研究發現，

每天吃270克魚肉的漁民，

比每天只吃90克魚肉的農夫，

因中風而導致死亡的機會要少25%---40%。

補充葉酸

葉酸促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸，

還能降低血液中半胱氨酸的濃度，

進而降低腦中風和冠心病的發病率。

常見的番茄、胡蘿蔔、白菜、萵苣等蔬菜均含有豐富葉酸。

飲食少鹽，少糖，少油

每日吃鹽不超過5克，

少吃罐頭，加工腌制食物，

減少調味醬料的使用；

每日油脂量不超過50克，

食物烹制多用蒸煮燒方式，避免油炸方式；

同時，少吃甜的食物，

糖分高的水果也不宜多吃。

四個動作防中風，百試百靈

1

搖頭晃腦防中風

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平坐，放鬆頸部肌肉，

然後前後左右搖頭晃腦各做 30~50 次，

速度宜慢，每天早晚各做 3 次。

頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。

2

按摩頸部少中風

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雙手摩擦發熱後，

按摩頸部左右兩側，速度稍快，

以皮膚髮熱發紅為宜。

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，

減少膽固醇沉積，

促使已硬化的頸部血管恢復彈性，

改善大腦供血，預防中風發生。

3

聳肩防腦梗塞

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每天早晚做雙肩上提、放下的動作，

每次做 4~8 分鐘。

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，

活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。

4

空抓手防腦溢血

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各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。

研究發現，缺少鍛煉的腦血管壁異常脆弱。

再說兩句

切記，一旦發生小中風，

最好別自行讓患者服用降血壓葯。

通常出血性中風治療方式為降血壓葯，

或開刀引流出血；

若是缺血性中風，因血管已阻塞，

一旦服用降血葯反而會造成血壓太低，

血流推力減弱，腦血管阻塞情況加劇。

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