肝臟不好的人要注意，每天堅持做4點，養護肝臟不用藥

快節奏的生活和不規律的飲食加上沉重的生活壓力，使人們的健康受到了極大的危機，往往人們的後知後覺就會錯過治療的最佳時機，因此要想提前知曉自己的身體的健康狀況，尤其是肝臟的健康狀況，可以看看是否出現以下4種表現

1、肝臟不好的人，血脂的代謝會異常，使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸的降低，血漿遊離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小顆粒的形式貯存，這類人群最容易患脂肪肝。

2、肝臟是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能會比正常人差。因此會有食欲不振、食後脹滿噁心、腹瀉、厭油膩或便秘等癥狀。因此肝臟不好常常表現在腸胃功能下滑下降上。

3、肝功能不好的人，自身的維生素、礦物質代謝情況會出現異常，缺乏礦物質、維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏鬆等癥狀。

4、肝臟功能不好的人主要是因為肝細胞受了損害，使血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼酯酶降低，表現為乏力、易倦、嗜睡等。

那麼該如何保養肝臟呢？

1、保持正常體重

體重超標會讓肝臟超負荷工作，患脂肪肝的幾率升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少。這種方式曾在美國減脂中心做過測試，理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、均衡飲食

不均衡飲食會增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。同時還會加重肝臟對食物的解毒能力。

3、保持良好的生活習慣

戒煙戒酒，早睡早起，是現代人想要保證身體健康的方式之一，因為這些不良生活習慣一定要改掉。

4、護肝食物的補充

很多食物中就存在養肝護肝的活性成分，曾在2005年世界衛生組織公布的數據顯示，任何藥物的作用都會降低肝臟的有機酸跟酶等活性成分，而走位養肝護肝的食物，其中的槲皮素、蘆丁、梓醇含量高的黃酮類化合物代表物質黃酮素蜂膠、五味子提取物都是現在餐桌上常見的護肝食物，常喝酒或者大魚大肉飲食的朋友可以吃上一些，補充肝臟所需的營養成分。

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