孩子體內缺它會變笨!這幾道家常菜讓孩子越吃越聰明~
原標題:孩子體內缺它會變笨!這幾道家常菜讓孩子越吃越聰明~
鋅是人體必需的微量元素之一。鋅缺乏會導致胸腺發育不良、淋巴細胞萎縮、免疫功能減退,影響孩子的生長發育。
米藍快生了,但請大家放心,之前米藍的辛勤備稿,使得米藍即使在待產和月子期間仍然可以和大家分享育兒的知識。米藍會一如既往地陪伴大家的~
不少粉絲問米藍,這段時間補鈣的話題說了不少,是不是該說說補鋅了呀?
的確,鋅是人體必需的微量元素之一。缺鋅會導致胸腺發育不良、淋巴細胞萎縮、免疫功能減退,影響孩子的生長發育。
鋅也有著"生命之花"、" 智力之源"的美譽。也正因為鋅是腦細胞生長的關鍵,所以如果孩子體內長期缺鋅,就會影響其腦功能,使腦細胞減少,從而使得孩子智力發育不良,讓孩子越來越笨……
貼心如米藍,不僅整理了孩子缺鋅的表現和預防的舉措,還有美味的補鋅家常菜譜!爸媽們快快記下來吧!
孩子缺鋅的幾大癥狀
- 消化功能減退
主要表現為孩子食欲不振。因為缺鋅會影響舌黏膜的功能,從而使味覺敏感度下降,就使寶貝容易厭食,有的還會出現異食癖,比如喜歡吃泥土、煤渣等。
- 反覆出現口腔潰瘍
缺鋅的寶貝經常口腔里長潰瘍,或者舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫,就類似地圖狀,被稱為地圖舌。之前米藍家鄰居的娃經常長口腔潰瘍,醫生開了一段時間的葡萄糖酸鋅喝了就大有好轉了。
- 生長發育變慢
鋅是人體代謝必需微量元素之一,一旦缺乏就會影響細胞代謝,妨礙生長激素軸的功能。由此,導致生長發育受到影響,使寶貝身材矮小。因此米藍溫馨提醒:想要孩子個頭高、身體健壯,除了補鈣,補鋅也很關鍵喲!
- 免疫功能降低
前段時間的流感,侵襲了大批孩子。其實缺鋅也會損害細胞的免疫功能,使寶貝容易患感染性疾病,如經常發生上呼吸道感染。所以抵抗力差的孩子,也有可能缺鋅喲~
- 智力發育落後
缺鋅會使腦細胞中的DNA和蛋白合成發生障礙,從而影響寶貝的智力發育。
- 化驗檢查鋅水平低
家長們對於孩子是否缺鋅,總是覺得拿捏不準,其實去醫院做個化驗,很快就能知道結果。化驗檢查鋅水平低缺鋅的寶貝,血清鋅往往在11.47umol/L以下。
預防缺鋅的舉措
- 適量吃動物性食物
動物性食物如瘦肉、肝、魚、禽蛋、牡蠣等含鋅量較為豐富,並易於吸收。
- 經常吃含鋅豐富的食物
大豆、花生中鋅的含量較為豐富,要經常給寶貝吃一些。比如,每天喝一點鮮豆漿,做菜時用花生油。榛子等堅果類食物含鋅量也很高,可以給孩子當零食吃。
- 培養良好的飲食習慣
現在的孩子偏食、挑食的現象越來越嚴重。因此,飲食上一定要注意多樣化,讓孩子均衡攝取營養。
- 對可能發生鋅缺乏的孩子及早補鋅
早產兒、人工餵養兒以及經常腹瀉的兒童,容易發生營養攝取障礙,出現缺鋅癥狀,要及早注意補鋅。
補鋅家常菜
米藍非常推薦以下這種食材作為補鋅家常菜的原料,它就是——牛肉。
牛肉是人體補充鋅的重要來源,適當進補牛肉對免疫系統有益,可預防流感。
下面,米藍將介紹幾道適合孩子的美味牛肉做法,各位家長,快點學起來吧!
芹菜牛肉粥
材料:
芹菜,牛肉,蛋黃,白粥粥底
做法:
1、 將芹菜洗凈去根,以食物調理機或攪拌棒,攪碎備用。
2、牛肉切薄片備用。
3、在白粥粥底中加入牛肉片與碎芹菜,煮滾。
4、 最後,加入蛋黃,打散,繼續煮熟即成。
土豆燒牛肉
材料:
土豆、牛肉、胡蘿蔔、油鹽適量、老抽20ml、白糖3g、蔥姜適量、大料、香葉、桂皮、陳皮、干檸檬片、白酒、雞精少許。
做法:
1、牛肉切小塊冷水入鍋焯燙。
2、炒鍋倒油燒熱,爆香蔥姜及調料,再放入牛肉翻炒片刻。
3、加入白酒炒香。
5、加入適量的開水,大火煮開後,中小火燜燒1個半小時。
6、加入土豆和胡蘿蔔繼續燒制20分鐘,加入鹽調味。
7、大火收汁即好。
西紅柿牛肉湯
材料:牛肉、西紅柿、土豆g、香葉、山楂、陳皮、桂皮、薑片、蔥花、蒜片、白糖、百里香、鹽2小勺。
做法:
1、牛肉剔去筋膜,用清水浸泡半小時泡去血水,洗凈後切成小塊。將香葉、山楂、陳皮、桂皮放入燉料盒中。
2、高壓鍋中放入半鍋清水,倒入牛肉,放入燉料盒、薑片。
3、大火煮開,撇去浮沫後蓋上鍋蓋、響閥。等到閥響後轉中火煮20分鐘。土豆洗凈,去皮後切成小塊。
4、關火,等待幾分鐘待閥不響後再過一會兒,打開鍋蓋,撈出牛肉塊。將湯汁中的燉料盒和薑片取出。
5、砂鍋中倒入少許油,放入蔥花、蒜片略炒。把土豆塊也放入砂鍋中略炒。
6、倒入煮牛肉的湯,蓋上砂鍋蓋,大火煮開後小火煮10分鐘。
7、打開砂鍋蓋,倒入牛肉、西紅柿,放白糖,撒入百里香,繼續加蓋煮20分鐘放入鹽攪勻,關火。
牛肉炒蘆筍
材料:
蘆筍,牛肉,姜、鹽、糖、生抽、料酒、生粉適量,色拉油少許
做法:
1、牛肉切成薄片,用姜、料酒、生抽、鹽、糖和生粉適量腌制30分鐘。
2、蘆筍切成小段,用開水燙一下,瀝干。
3、大火下油,放牛肉下去炒,炒到7成熟的時候,放蘆筍同炒,加適量鹽即成。
米藍希望孩子們長高長壯身體好!補鋅家常菜要做起來喲~
來源:米藍
編輯:木易
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