做好這十條，讓癌細胞遠離你

現在的生存危機感覺越來越重了，從二十多年前的談癌色變，到現在無論誰的家族或親戚里總有1、2個得癌症的，癌症現在逐步地走進了你的身邊，為了保持好的身體狀況，遠離癌細胞，我給大家分享下一位醫生朋友的心得。

1、保持正常體重：世界衛生組織稱肥胖是繼吸煙之後最易患癌的原因之一。由於肥胖者體內脂肪會產生高含量激素，如雌激素和胰島素等，這會增加患癌的風險，如乳腺癌、腸癌和胰腺癌等。

2、保持笑容：笑聲可以幫助提高人體免疫力，減少應激激素的產生，刺激產生一種抗癌細胞物質，減少患癌風險。

3、適量飲酒：啤酒可能有助於預防幽門螺桿菌，一種可能會導致胃潰瘍進而罹患胃癌的細菌。因此，適量飲酒有一定的健康好處。但是如果每天喝多次啤酒會增加其他部位患癌的風險，如嘴巴、喉嚨、食管和肝。

4、不要長時間靜坐：科學表明長時間靜坐易增加患癌風險，特別是在子宮、腸和肺等身體部位。一天每多坐兩個小時就會增加20%的患癌風險。

5、衣物盡量少乾洗：研究顯示，乾洗所含有的化學物質易導致肝臟和腎臟受損，患癌風險很大。經常與乾洗打交道的人容易受到這些化學藥品的侵蝕，因此，衣物盡量少乾洗。

6、不食用腌制過的烤肉：烤肉或煎肉在高溫下易產生各種各樣的化學物質，食用者會增加患癌的風險。

7、多喝水，多排毒：每天多喝水可以降低患膀胱癌的風險，大量的水將尿液稀釋，同時也降低了致癌因子的濃度。

8、提高身體素質，多鍛煉：據世界癌症研究基金會研究表明，每天30分鐘適度的鍛煉會使你患癌的風險減半。簡單的活動如散步慢跑等都可以做為你的日常鍛煉。

9、多吃水果、豆類和穀類食品：蔬菜、水果、全麥食物和豆類食物可以預防一系列癌症，包括口腔癌、胃癌和腸癌」。所以專家推薦每餐可以吃糙米、全麥麵包或者小扁豆之類的豆類食品、和香蕉、蘋果等。

10、多吃大蒜:大蒜富含硫化物刺激免疫系統抗癌，對抗胃癌尤其有效。

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