高血壓患者注意了，平時多吃這些天然降壓食材，降壓效果更有效

高血壓是一種常見的心腦血管疾病，如今越來越多的年輕人也得上了此病。高血壓的危險性很大，如果控制不好的話，就會引發腦出血、心肌梗死，猝死等意外發生。高血壓除了日常的藥物控制外，還要改掉不良的生活飲食習慣，注重非藥物方法的治療。這裡小編就給大家介紹一些能降壓的天然小食材，平時可以經常食用哦。

皂角米具有放水加熱膨脹，膠質半透明，香糯潤口，質極堅硬，氣微，味淡，以顆粒飽滿，使用具有著降低三高效果，有養心通脈、清肝明目等功效，一般是堅實、無雜質、無蟲蛀者為佳。

我們特愛吃的土豆也是鉀的良好來源，並且土豆是低鈉鹽食物，本身無脂肪和膽固醇，非常適合高血壓患者的使用，能對血壓的控制起到很大幫助。不過需要注意的的，這裡降血壓的土豆並不包括炸薯條。

紫菜素有「營養寶庫」之稱，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B2、鐵碘鈣等礦物質元素。干紫菜含鉀量也很豐富，每百克紫菜中含鉀1649毫克。對降低血壓有很大好處，注意不宜多食，以免碘元素超標。

海帶中還含有食物纖維，這種物質能夠調劑人體的腸胃，並且還能加速膽固醇的排泄，從而起到降血壓的功效。

菊花粥

原料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

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