排隊都買不到的甜品網紅臟臟包，孕婦們可以吃嗎？

要說橫跨2017年末到2018年初的第一個網紅美食，那必須是非臟臟包莫屬了。

先是一批明星助攻：

這波帶貨應該是最強的

再是排隊都買不到！

可以說臟臟包是繼喜茶之後的又一年度網紅。在北京三里屯的人氣麵包店裡，排隊3小時只能買到小小2隻，店裡20多元一枚的臟臟包，代購價格被炒到100多元，人們依然為之瘋狂。

女人們天生愛吃甜品，自然不會放過這個甜品界的爆款，可是懷孕的寶媽能吃臟臟包嗎？想必這個問題困擾了很多愛吃甜品的孕媽吧。這裡小編走訪了倪芳臟臟包的創始人倪芳，她給小編做了解答，這裡就給大家分享一下。

我們先來看看臟臟包的組成，臟臟其實是高級版的巧克力可頌麵包，它看起來確實臟髒的，吃完後滿嘴，滿手都是髒的，就是用巧克力和面的起酥包。那這樣的麵包最讓孕媽們擔心的是麵包上的巧克力。

巧克力孕媽能吃嗎？

巧克力屬於糖果類食品，但比起其他的糖果來說更健康些。因為巧克力中含有較多的抗氧化物質，如多酚類化合物，可阻止膽固醇氧化，從而預防冠心病的發生。

但同時一般的巧克力也含有較多的糖和可可豆脂，後者是一種以飽和脂肪為主的脂類，所以熱量較高。另外，巧克力中含有較多的可可鹼，與咖啡因的作用類似，過量攝入會造成早產或新生兒低體重。所以准媽媽吃巧克力不要過量。

此外，准媽媽在產前吃巧克力，可以緩解緊張，改善不良情緒。另外，巧克力可以為準媽媽提供足夠的熱量。整個分娩過程一般要經歷12~18小時，這麼長的時間需要消耗很大的能量，而巧克力被譽為「助產大力士」，在分娩開始和進行中，應準備一些優質巧克力，以便隨時補充能量。

由此可見臟臟包孕媽們可以吃，但是熱量太高，不宜貪吃哦。那麼除了臟臟包外，還有哪些零食，孕媽們可以在孕期食用呢？這裡小編具體給大家介紹下。

1、蛋糕

蛋糕含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素和礦物質，營養價值較高，但有些蛋糕也存在能量過高、反式脂肪、色素、香精等食品添加劑含量高等問題。准媽媽可以食用蛋糕，最好吃淡奶油麵包，但是也不能吃太多，否則容易發胖，還會加重身體代謝負擔。

2、酸奶

在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。而且還可以促進消化，孕期容易便秘，酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。

3、葡萄乾

孕媽經常會遇到貧血的狀況，這是因為缺鐵所致，而葡萄乾含鐵量是非常高的，每天可以吃幾顆。葡萄乾有補氣血、利水消腫的功效，其中鐵含量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。

4、堅果

堅果含有豐富的氨基酸、礦物質和蛋白質，孕媽吃了不僅對自己的身體好，而且還能夠補充胎兒所需要的營養。堅果方便攜帶，孕媽不僅可以在家裡吃，平常出門散步的時候也可以裝進兜里隨時吃。但是要注意，堅果的熱量和脂肪都比較高，孕媽可以吃，但不能吃太多，否則生產過後導致自己變得胖了，那再減可就不容易了。

5、海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。在選擇海苔的種類時要選擇低鈉鹽類的，在孕期患有高血壓和水腫的准媽媽要嚴格控制鈉的攝入。

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