對女生來說，健身房和瑜伽館如何選擇？

看看大家怎麼選擇健身房和瑜伽館~

1.

瑜伽分很多種類，也有強健肌肉的體式，比如阿斯湯噶瑜伽，不是只有練器械才能練出肌肉，只是時間會慢一些。肌肉線條流暢才能呈現好身材，這個流暢的美，不僅需要力量訓練，更需要大量的拉伸，而瑜伽體式對肌肉拉伸，以及肌肉整體的協調能力都有幫助。無論選擇什麼運動，唯有堅持才會有效果，唯有喜歡才會有堅持。

byAmber

2.

我就是練瑜伽塑形的，效果很明顯。3個多月就出馬甲線了。但跟我體脂率本來就低也有關係吧。

馬甲線越來越明顯，最後一張都快出腹肌了。

by分德利

3.

朋友說我比一年半前瘦了很多，問我做了什麼努力，我說，實不相瞞，就是放棄了去健身房，然後就沒那麼想吃東西，然後就瘦了。

by琦殿

4.

我現在就是健身房和瑜伽館的卡都有，中午下班健身房跑步或者做點器械，晚上和周末找時間練瑜伽，只上阿斯湯和熱瑜伽。

by dina

5.

上圖對比，閨蜜，練習瑜伽一年，身高160，體重86斤。

本人健身一年，身高165，健身前84斤，現在102斤.

by匿名

6.

我是國家二級運動員，曾做過三年健身教練，現在專業教瑜伽。可以負責任的說，瑜伽是均衡練習，柔韌性力量都能練到，對心肺系統功能也有提高。

均衡練習肯定在某一項上不如針對性練習的刺激性那麼強烈，但健身人群的目的是讓身體健康，而不是成為運動員，所以優先選擇應該是均衡練習。

by老頑童

7.

健身和瑜伽都可以達到塑形、修身的效果，這個是不可否認的。

兩者相比較之下我個人覺得瑜伽塑形可能會更加適合用來塑形，大部分的健身運動都只能做到針對性的鍛煉某個部分的肌肉。

這樣練習會到身材的不均勻，我相信這是很多女生不想達到的一個效果。

而瑜伽塑形是兼顧身體的各個部位的，比如你練習「下犬式」的時候，不僅僅是可以拉伸小腿的肌肉，而且對臀部、手臂都能起到一個很好的修飾作用。

這樣的鍛煉可以使你的身材變得非常的均勻，不會很突兀，可以達到很多人人最理想的身材標準哦！

bysunnie sun

8.

要肌肉就健身，要減肥就瑜伽，要長壽就少吃。

by張時民

9.

塑形普拉提效果最好，瑜伽是穿著衣服好看，普拉提脫了衣服也好看。怎麼感覺這句話怪怪得.......

by 敏敏

10.

練器械效果會更快，瑜伽塑性的效果會慢些。不過建議女生選擇練瑜伽會更好，不單是身體形態會更有型，整個人也會很有氣質內涵。練瑜伽，也可以練力量的。看圖：

by hiyoga水果君

11.

首先看你的目標，你想通過運動達到什麼樣的效果？再去決定選擇什麼運動。健身和瑜伽也不衝突，兩者都可以選擇。對於女性而言，更容易堅持的肯定是瑜伽，因為是團體課程，上一節課就可以回家了。健身的話，除非你請一個教練，再不然上團體課，或者你只能一個人練，一個人練的時候又不知道該選擇什麼樣的器械，也不知道該怎麼練，旁邊還有一些男士，你就會覺得很尷尬，沒有體驗感，就不舒服，就不會堅持。 我建議，兩者都去做，如果時間允許的情況下。會收穫意想不到的效果

by解惑

俗話說筋拉一寸

壽長十年

瑜伽主要是柔軟的

塑形健身主要是力量型的

都是需要拉伸的

瑜伽追求身體的柔韌

追求內心平靜修身養性

塑形健身是強身健體提高身體素質

增強身體線條美觀性

各有各的特點優點

看你追求的是什麼

你想修鍊自己的氣質修身養性就練瑜伽

你想身材線條完美好看就塑形健身

by Favobodinn

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