孕婦宵夜食譜 吃這些東西更加健康

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對於懷孕中的准媽媽們來說，吃也是一件重要的工作。吃得健康有營養，生下來的寶寶也會很健康，如果不分青紅皂白鬍亂吃一通，寶寶的體質也會受到很大的影響。因此，孕婦們要學會如何在孕期吃得更健康。

肚子里多了個小生命之後，媽媽們的食慾暴漲，經常半夜三更想吃夜宵。吃夜宵並不是一個好習慣，它會加重腸胃的負擔，如果實在忍受不了想吃，那就要吃得低熱量、易消化。

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吃一些美味的水果是不錯的選擇。水果富含糖分，能夠讓人產生飽腹感，再加上水果本身容易消化，不會對腸胃造成太大負擔。

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孕期需要補充蛋白質，因此孕婦可以用富含蛋白質的牛奶來代替夜宵。牛奶營養健康，能夠補充體能，又可以起到助眠的功效，對人體十分有益。

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比起不容易消化的食物，喝一碗營養豐富的粥也是很好的選擇，像海米菠菜粥就很適合食用，不過要注意控制鹽的用量，也不要吃得過飽。

太過油膩和辛辣的食物是不能吃的。這類食物含有過高的熱量和脂肪，本身就對身體有害，如果在孕期吃刺激性食物，造成消化困難，引起胃部疼痛、燒灼等，使得本來就無法安睡的孕婦更加難以睡著了。

吃完夜宵不要立刻就睡覺，盡量過兩三個小時再去睡覺，這樣既飽了口福，又能減輕一些腸胃的負擔。

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