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健康
01-26
俗話說「十胃九病」,然而,胃的健康卻常常被我們忽視。
快節奏的生活,不健康的飲食習慣,讓很多人成為胃病「接班人」你的胃病屬於哪種?
胃病怎麼調理?
規律吃飯
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。
只有飲食規律了,胃腸運動才能保持協調,功能才能維持正常,這是胃腸健康的大前提。
吃東西細嚼慢咽
有些人提倡每口飯都要嚼20次再咽下去,雖然有些死板,但有道理。習慣了狼吞虎咽的人,可以先強制自己多嚼幾下再咽,慢慢養成細嚼慢咽的習慣。
少吃另自己腸胃不舒服的東西
麻辣燙、燒烤等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的,吃的太麻太辣會刺激胃部,產生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜,胃黏膜不斷被灼傷,會引發胃炎,甚至胃癌,最後是嘴上爽了,卻傷了胃!
少吃或不吃腌制食物。剩飯菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤腸、各種鹹菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺,是誘發胃癌的主要原因之一,其中腌制肉類,致癌風險更大。
遠離煙、酒
煙酒對於腸胃的刺激,是最大的。
抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知,煙霧也會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。
適量飲用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但長期或一次大量飲用酒,會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。
少喝咖啡、濃茶
胃不好的人,應少喝濃茶和咖啡,都是中樞興奮劑,能通過神經反射直接影響胃粘膜,導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞,促發胃炎、胃潰瘍發生。
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