經常坐辦公室的上班族注意了，尤其是女性，千萬不要做這幾個動作

現在腰痛的現象已經普遍發生，特別是上班族發生的機率已經很大了，尤其是女性更為嚴重，我們來了解一下為什麼上班族女性腰會痛呢？

第一點：上班女性總一個姿勢站著或者坐著，壓力都在腰部，時間久了能不疼嗎？

平時上班時做到這幾點：時常站起來扭扭腰，做幾個上下蹲，千萬別說上班不方便做，實在不方便可以去洗手間。

第二點：避免穿高跟鞋，少穿緊身褲。

愛美是女士天性，但為了身體健康，能避免則避免吧。畢竟穿高跟鞋會增加腰椎骨盆的壓力。腰疼是小事，脊柱變形就是大事了。

第三點：家裡裝洗臉池和灶台的時候，別裝太低了，總是彎著腰，不疼才怪。

買之前先去商場試試，覺得舒服再往家裡搬，一般高度到腰就OK了。

第四點：下班回到家，泡個熱水澡，緩解肌肉疲勞。

睡覺時要側躺，喜歡平躺的，就在膝蓋後面墊一個小枕頭，減少腰的壓力。

第五點：大姨媽來看你那幾天，腰也會疼，一定要注意保暖。

尤其是現在冬天，穿得少，最常見的就是腎虛腰痛，性涼的東西就別吃了，吃點暖胃的東西，例如喝幾杯薑茶。

第六點：保持正常的體重，過度肥胖會導致很多問題，腰痛也不例外。

體重過重會壓迫腰背部肌肉，大多數肥胖者都存在腰痛問題，特別是短時間內體重增加，會給腰背部肌肉和韌帶造成很大的負擔。

第七點：彎腰搬重物時，不要直接彎腰下去搬。

記得一定是先蹲下搬起放在大腿上再直立搬起來，給腰部一個緩衝。

小編有話說：上班族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現象，對於多數人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛癥狀能明顯緩解。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！