偷走骨骼健康的7大原因！注意這些還能預防脊椎病！現在就注意

一、盲目減肥不可取

醫學研究表明適當的脂肪，可以增加鈣的吸收，對於骨骼的健康很有好處，能同時預防骨質疏鬆。不少女性過度追求好身材，卻忽視了身體健康。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。

美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。由於脂肪和肌肉薄弱，或者體型瘦小、肌肉力量弱的人，如果不小心扭傷、摔倒，就比其他人更易骨折。所以適當吃一些含有脂肪的食物、鍛煉才是最健康的。

二、不良姿勢、看電腦

脊椎相關疾病患者越來越年輕，與電腦、手機有著直接的關係。誘發肌肉、韌帶緊張。而長時間頸椎不活動容易得頸椎病，倚靠強玩還會導致胸椎、腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發生。

三、不要長穿高跟鞋

常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，等於讓關節提前「退休」。 因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，同時高跟鞋會導致翹臀、骨盆前傾，進而影響腰椎曲度，會對整個脊柱有著不良影響，產生慢性疼痛。

四、注意保暖

人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。穿裙子時受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。

四、不曬太陽、不運動

都知道陽光是維生素D的主要來源，幫助鈣的吸收，雖然我們都有補鈣的意識，但是曬太陽仍然是一種最簡單的維護骨骼健康的方法，長期不運動的人，關節活動度差，也意味著脊椎功能會降低，更容易受傷。

六、碳酸飲料少喝

喜歡喝汽水類飲料，骨折的幾率是不喝汽水者的3倍，而愛喝可樂，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失;。可以一星期喝一些。

七、過量攝入咖啡因

經常用喝咖啡、茶、飲料的方式來提神不是好習慣，首先咖啡因是會成癮的，過量攝入咖啡因後會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發骨質疏鬆。

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