氣血虧吃什麼補的快 這5大食物有效補氣血
在我們日常生活中，有些朋友會有氣血虧的現象，那如果出現氣血虧了吃什麼好呢，您知道氣血不足有什麼樣的表現嗎，氣血不足又有哪些比較有效的食療方呢，不要著急，接下來就和小編一起去了解一下吧。
氣血虧吃什麼補的快
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。
2、桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。
3、阿膠
阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病。
4、紅豆
大多數的朋友都比較喜歡吃紅豆，這是因為紅豆中含有大量的營養物質，而且紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。能夠有效的補氣血。
5、烏雞
在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，那是因為，烏雞的營養價值非常高，功效也是非常的棒，而且烏雞具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。
氣血不足的食療方
1、黑糯米補血粥
材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法：首先將準備好的元肉用清水洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈，在鍋中加入適量的水，然後加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。
2、當歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。
功效：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
3、人蔘大棗湯
材料：人蔘10克，大棗5枚。
做法：人蔘切片備用。大棗洗凈備用。人蔘放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。
功效：此湯有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。
4、山藥紅棗粥
材料：粳米100克，薏米75克，山藥(干)50克，荸薺25克，棗(干)10克
做法：糯米、薏仁分別淘洗乾淨，用冷水浸泡，3小時後，撈出，瀝干水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用;薏仁、糯米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
功效：具有氣血雙補、潤肺調養等功效。
氣血不足的表現
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅髮展，代表著體內的火就越大。
如果嘴唇為淡白色，那麼你的身體里不論是氣還是血，都是處於相對匱乏的狀態。
如果嘴唇為青黑(紫)色，那麼你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。
如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色，則體里有濕氣存在，同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙，失去光澤，開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
看耳朵看形態，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、 6、看手指的指腹
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細，代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
結語：通過文章我們了解到，當氣血不足的時候要多吃些紅棗、紅豆、烏雞等食物，這些食物能夠有效的補氣血，另外大家平時也要哦多注意自己的身體狀況，因為當身體缺鋅不足的時候，都會在身體上有所展現的，一般會頭髮、耳朵、皮膚等地方就能明顯的判斷出來的。
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