她@健康 | 流感狂肆北美！如何在飛機上防止感冒？

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流感防不勝防，多學十招大殺技！

【樂尚她鄉（微信ID：chicvancouver） 涵之撰寫】坐飛機出去玩會很開心，但密閉的環境、漂浮的細菌和病菌就是流感的孵化倉。現在又是流感高峰期，學點知識有備無患。

1.

多喝水

水不僅能解決高空旅行的脫水問題，還能緩解胃痛、頭痛和肌肉痙攣的痛苦，支撐你的自身免疫系統。濕度下降，高海拔和乾燥的粘液會刺激我們的鼻腔和喉嚨，致使我們的第一防禦系統癱瘓。所以，在飛行途中少量多次的飲水能保證身體的濕潤，同時沖刷細菌。

2. 保護鼻子

感冒病毒的其中一種傳播方式是通過空氣，每個人分享相同的飛機機艙空氣，你不能確定你呼吸的空氣是純凈和乾淨的。使用鹽水鼻腔溶液或鼻噴霧能保持鼻腔的濕潤, 這將再次提高你的身體阻礙空氣中的細菌的能力。或者, 在你的鼻孔里抹一點凡士林, 幫助他們避免乾燥。

3. 經常洗手

當談到手的衛生, 抗菌洗手液是一個偉大的發明, 但他們不能替代常規的肥皂和水。旅行時, 洗手不應限制在進食前或如廁後。如果有機會正確地洗手 (用肥皂攪動30秒, 用熱水沖洗)，要麼在機場洗, 要麼在飛機上洗,能避免一大堆的假日破壞疾病: 嘔吐、腹瀉、嘔吐、腸胃炎, 食物中毒, 流感, 病毒, MRSA, 甚至甲型肝炎。

4. 喝熱飲

喝熱飲當然能讓我們的身體保持水分, 但它的熱量才是真正的治療者——將我們的粘膜系統轉化為高效殺菌機。小驚喜：杯中的蒸汽也提供直接的水分。但是, 避免咖啡因, 因為他們可以真正讓你脫水。

5. 戴上口罩

我們已經知道, 空氣中的病菌是感染感冒病毒的最重要的方法之一, 所以最簡單的方法之一就是戴上醫療口罩 (在大多數藥店里都能找到)。雖然,不是每個人都喜歡戴口罩，但如果預防是最好的藥物, 這個最有效。

6. 我擦我擦

根據美國國家過敏和傳染性疾病研究所的數據, 導致普通感冒的鼻涕可以在物體表面存活三小時。因此, 扶手, 電視控制面板, 托盤表和雜誌文件夾都能讓你共享過去乘客的咳嗽產物。是的, 令人難以置信的嚴重。用酒精徹底擦拭你的座位區域看起來可惡，但保持個人用品的衛生是極其重要的。

7. 新鮮空氣

機艙的低溫會讓你傾向於關閉頭頂通風口。大多數飛機都配備了空氣過濾系統, 可以降低感冒和流感病毒的傳輸速率。但保持它的開放和吹風也可以幫助趕走細菌。如果飛機在地面上被延遲, 並且空氣系統被關閉, 還是下飛機更安全。

8. 提防他人

美國疾病控制中心 (CDC) 在2009年發表的一項研究顯示, 坐在兩個患病乘客座位間的人患感染的幾率是 7.7%, 而坐在兩排的病人間則只佔3.6%。你能做什麼？如果您能移動, 請詢問乘務員，或者馬上戴口罩。

9. 接種疫苗

當你有機會保護自己免受疾病的侵害時, 接種疫苗是個好主意。定期接種疫苗是其中的一部分, 還有每年一次的流感疫苗, 這將有助於保護你和那些比你更脆弱的人也乘坐那架飛機。

10. 檢查食品

這可能不是驚喜而是驚嚇, 但有時飛機上的食物就像恐怖故事, 涉及蟑螂和蒼蠅。確保你在那頓免費餐中吃的食物是熱的, 熱量會殺死食物中的細菌；如果不是, 就把它送回去；或者更好的是, 帶上自己的食物, 避免冒險。

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