女性氣血不足的癥狀有哪些？

生活中，很多女性由於月經量大，容易氣血不足，所以應該補血，但是如何看出女性氣血不足呢，就讓我們了解一下吧。

步驟/方法：

1 首先，我們可以從女人的眼睛看出是否氣血不足，當我們看一個女人的眼白變的淡黃，或者有點血絲的時候，就可以看出女人比較缺血了，假如眼睛在任何時候都能睜得很大，就說明氣血旺盛。要多吃補血的食物。

2 其次，我們可以從女人的皮膚中，看出女人是否氣血不足，通常這種女人的皮膚粗糙不光滑，而且發黃，長斑，這就說明女人的氣血不足，要按時睡眠。

3 最後，就是從女人的頭髮中看出女人的氣血不足，氣血不足的女人，頭髮發質通常都是很差的，比如分叉，發黃，每天早晨梳頭的時候掉發特別嚴重，甚至會長出長長的白頭髮，這時候女人應該多吃一些枸杞，來養生補血，護髮。

注意事項：

氣血足的女人才能夠煥發出年輕的光彩，容顏不容易衰老，所以一定要了解自己是否氣血不足，然後注意自己的生活習慣。

女人氣血不足的癥狀

調養氣血要全面，從睡眠、運動、飲食及心態這四個大方向著手。首先要保證高質量的充足睡眠，平時如果條件允許的話盡量晚上10點前睡覺，在睡覺前用熱水泡腳並且喝杯溫熱的牛奶，可以有效的幫助睡眠：第二，每周保證一定有規律的運動，像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式，時間不宜太早，早上太陽出來後，或者是下午5 6點的樣子；第三，可以在周末煲湯，放些補氣血的中藥材和排骨 土雞一起燉煮，對身體也是很有好處的，當歸 黃芪 熟地 ，有很多補氣血的中藥材，找個時間諮詢下中醫；最後，很重要的一點就是心態了，保持積極樂觀的心態，凡是都想開點，禁大怒，很傷氣血的，退一步海闊天空，每天開開心心的，努力做好每件事，你就會發現世界真的很美妙

1、從皮膚上來說，氣血不足會導致面色蒼白、面色萎黃、色斑、黃褐斑、面部皮膚粗糙無光澤。

2、從身體狀況來說，氣血不足會引起手足冰涼（或者過熱），指甲半月消失，失眠心慌、煩躁不安、身體疲倦無活力、記憶力衰退、頭髮乾枯分叉等等。

3、從月經上反應，女性氣血不足會引發月經不調，通常表現為月經量少、月經提前、月經推遲，月經顏色暗紅、月經有血塊、痛經、經常乳房脹痛、月經經期不規律等等。

此外，牙齦萎縮；手心偏熱、出汗或手冰冷；眼白顏色混濁發黃；耳朵顏色暗淡缺乏光澤、斑點皺紋多等也屬於氣血不足的表現，需要及時調理。

女人氣血不足如何調理

1、多運動

氣血不足如何調理？並非吃些補血食物就可以了。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

2、改善睡眠

睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的癥狀就應該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環境，更容易入睡。

3、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療氣血不足必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

4、養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人卧血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

5、中醫按摩

氣血不足的朋友也可以通過中醫按摩的方法來達到補氣血的目的，常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外，也可以按摩相關的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神門等。經常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。

女人補氣血的食療方

1、黑米養顏補血粥

材料：黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。

2、核桃燕麥粥

材料：核桃、燕麥、紅棗、龍眼。

做法：把清洗乾淨的核桃、燕麥、紅棗、龍眼乾倒進電飯鍋里，加入適量清水，煮至濃稠即可。

3、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、姜蔥、當歸、枸杞、紅棗、鹽、雞精。

做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開後轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。

4、木瓜銀耳湯

材料：銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。

做法：將泡發好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉小火熬半小時，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

5、當歸燉豬蹄

材料：豬蹄兩隻，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。

做法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。

6、歸參山藥豬腰

材料：當歸10克，党參1O克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。

做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內；將當歸、党參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子里;將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

另外，現代的人們因熬夜也會損耗體內的氣血，所以還要早睡早起，保持充足的睡眠，盡量減少氣血的損耗，也等於是在補氣血。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！