乾貨-1.健身房還是徒手

很多小白在剛開始健身的時候往往都有一腔熱情，可是該如何開始呢？應該選擇自重訓練還是去公司附近的健身房辦一張卡？今天我就為大家講一下兩種途徑的區別以供參考，大家可以根據自身的情況來定奪。

（從我個人的成長曆程來說的話，我的健身之路是從俯卧撐開始的，後來去健身房時已經有了一定的力量基礎，很多器械用起來也能較快掌握。）

現在，我來客觀的羅列一下這兩種方式各自的優勢：

徒手健身的優勢

隨時隨地，經濟。並不是每個人都有去健身房的條件，學生黨可能沒錢，而上班族可能時間精力有限。

3.由於可以輕易量化的重量使得你的訓練可以被量化，使得你可以準確記錄你的訓練日誌，這將對肌肉的發展和將來突破瓶頸提供依據。（關於訓練日誌，以後的乾貨部分會提到）

以上便是我的客觀陳述，但你要從哪開始還要結合你自身的情況來考慮。例如你的身材可能偏胖，又比較懶，你甚至不能完成一個俯卧撐，那你的目標可能是減脂，那這時你也許應該去辦一張健身卡，那裡的訓練氣氛和較輕的無氧器械（減脂一定不能忽略無氧，這個以後的乾貨中會提到）可能會幫助你更好的完成你的目標。

世界不是非黑即白，在鍛煉一段時間後，健身房還是徒手，已不那麼重要，只要動起來，並堅持下來，一定會有所收穫。相信自己，加油！

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