教你如何快速瘦小腿的小技巧

很多MM都想知道如何快速瘦小腿呢，光潔美麗的小腿曲線簡直好看死了。小腿由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，如何快速瘦小腿呢，下面的六招教你輕鬆打造美腿。瘦腿方法必須要有技巧，想知道如何快速瘦小腿，看看下面的內容就知道。

1、堅持做膝部運動

白領女士可利用工間時間作屈膝運動，如下蹲運動，雙腿併攏蹲下，起來。蹲後要盡量用膝部關書發力托起身體，每次連續蹲30次，每天堅持做3次。

2、有條件的女士不妨每天爬山登高

如何快速瘦小腿，可以嘗試爬山。循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。

2、變換姿勢跳繩

跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝衝擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

3、游泳

游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷。

4、經常按摩或拍打膝部

力度要適當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環，有效減少脂肪的堆積

生活中簡單的腿部鍛煉

1、改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

2、前踢腿瘦小腿的運動。只要是站著，就把腿向前踢，踢得越高越好，不論是在等車，等電梯，哪怕是等待複印文件，不要在意旁邊人的目光，踢自己的腿，讓別人說去吧!

3、改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。

4、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從1數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

5、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

6、在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，您會擁有一雙美美的腿喔!

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