我得了產後抑鬱症，該怎麼走出來

原標題：我得了產後抑鬱症，該怎麼走出來

很多女性在成為媽媽後，變得心神不寧，情緒低落等精神綜合症，這是為何呢？

懷胎十月，一早分娩，有些媽媽還經歷了剖腹產，對身體的損害極大；月子還沒有結束，身體狀態還在恢復期，就要轉變角色成為媽媽，在完全沒有經驗的領域中全心投入的去服務寶寶，而且基本都是24小時輪軸轉的狀態，餵奶，換尿布，哄娃····還眼睜睜的看著自己的身材越發的發福臃腫；家裡人的中心也都轉向了寶寶，很少有人再顧忌你的真是感受，而且有時候做的不好還受親人的責備，比如生了個女娃就不受待見·····然而你現在除了這個家，工作和收入都沒了。

這種情況下，試問各位朋友，特別是男人們，換做你們，你們會抑鬱么？

對女人來說，生娃的代價很大，這種抑鬱的產生醫學上叫產後抑鬱症，可以看看百科的解釋：

產後抑鬱症（postpartum depression）是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱癥狀或典型的抑鬱發作，與產後心緒不寧和產後精神病同屬產褥期精神綜合征。發病率在 15%～30%。典型的產後抑鬱症於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。其臨床特徵與其他時間抑鬱發作無明顯區別。

其實產後抑鬱症產生的病因也是大同小異，總結起來可以分為幾類

生理原因

1.內分泌異常，女性在懷孕的過程中體內的內分泌變化很大，分娩之後更是變化加劇。內分泌是左右身體機能反映的重要體液，變化之後容易讓身體產生機理反映，情緒也有受到影響，心理也就變得壓抑。

2.遺傳，如果有精神病或者抑鬱症家族病史的女性，受到一遺傳的影響，產後發病率會比其他人高。

心理原因

1.對懷孕分娩的認識有偏差，現在很多報道生孩子是一件恐懼的事情，讓很多女性感到不安，精神壓力大，容易產生焦慮的心理。

2.身份的轉變，短短的十個月內從女生變成准媽媽，再到媽媽；好多女性短時間內還沒辦法讓自己很好的轉變角色。而且加上母性的煥發，責任感加強；但是感覺自己沒能做好，心理上容易否定自己。

3.家庭關係不和諧。很多剛生產的媽媽缺少家人，親人的關愛，大家的重點都在剛出生的寶寶身上了。更多的是有些因為生了女娃，媽媽就不被家人待見，這種壓力都放在了女性身上，就容易產生焦慮的情緒。

其實還有很多原因，比如有些身體走樣，經歷了難產，孕期疾病，有些人情緒本來就容易變化···諸多原因，讓很多女性在當了媽媽之後就變得抑鬱了，精神上的焦慮，心理上的壓力，就會讓很多媽媽變得脾氣暴躁，對生活缺乏信心，情緒低落，跟家人，丈夫關係不協調甚至會出現自殺的想法等表現。

愛護媽媽 人人有責

媽媽是偉大了，作為一個特殊群體，產後抑鬱症是常見的疾病，我們應該給予更多的關注和關愛，讓這個家庭更和睦幸福。治療抑鬱症的方法，可以參考下

1.給予更多的關愛。特別是作為丈夫，除了要多帶孩子，也要給妻子足夠的愛；特別在家庭中要起到緩和的作用，不能讓自己妻子受到其他人的責備，特別在重男輕女的家庭，如果生了個女娃，來自長輩和其他親人的壓力下，你作為一個男人就應該站在女人這一邊！

2.轉移注意力。有感到抑鬱的媽媽們，可以適當的轉一下注意力；產後面臨不愉快的事情，不要讓自己的精力都集中在不好的事情身上，這樣會死循環；可以關注下自己的喜好，看個綜藝節目，吃點自己喜歡吃的，做點運動等等。

3.儘快宣洩。感到抑鬱的媽媽可以找親人，好友交流傾訴，就算是大哭一場也可以，釋放內心的鬱悶情緒。

4.藥物治療。市面上有很多抗抑鬱的藥物，其實原理就是控制你體內的激素，讓你身體的機理更平緩一些。但是葯三分毒，不建議用藥，如果有葯一定要遵醫囑，適度就好。

產後抑鬱症，我們要正視，也要重視；作為媽媽，適當的調節自己，找到最好的生活狀態；作為家人我們要給予關注和愛護；作為社會大眾，我們要正確的認識產後抑鬱症，科普知識，消除盲點。讓我們的生活變得更好~

媽媽們可以分享下你們是怎麼度過產後抑鬱症的呢~

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