12種讓你精力充沛的小技巧

我們必須承認，保持精力充沛的最好辦法就是睡得好。但是有時你無法得到足夠的時間休息。當你半睜著眼睛走進辦公室的時候，你肯定也知道，你的睡意對你沒有什麼幫助，所以你知道一些好的技巧來開始你的一天是非常有必要的。

小妤收集了12個最有效和最簡單的方法，幫助你擺脫睡意，讓你整天精力充沛。

1、不要喝太多的咖啡或能量飲料。

這些飲料可能會在短時間內給你提供能量，但是這些人為的刺激會讓你失去剩下的能量。而且，第二天早上你會很難完全恢復過來。

2、採取冷熱交叉淋浴

3、獲得更多的氧氣

氧合是喚醒大腦的好方法。你可以進行下面的練習，以便給你的大腦帶來更多的氧氣：

躺在地板上或任何平坦的表面上。

把一隻手放在肋骨下面的肚子上。把另一隻手放在你的胸口。

用鼻子深呼吸，感覺腹部在推著你的手。一定要保持胸部靜止。

用嘴呼氣，就好像你在吹口哨一樣。感覺你的手在肚子里往下掉。把所有的空氣都推出來。

做這個練習5-10次，你就會感到精力充沛。

4、早餐吃冰淇淋

即使這與前面的觀點相矛盾，冰淇淋確實有助於喚醒你的大腦。這不是關於糖，而是關於美味的冷溫度。但是這個方法不應該成為一種習慣。

5、做早操

沒有必要做充分的鍛煉。3-5個簡單的練習足以讓你精力充沛。

6、用桉樹油或松木精油洗熱水澡

幾滴精油，只要有強烈的氣味和快速的熱水澡就能帶來幫助。令人驚訝的是，早上洗熱水澡或洗澡比我們想像的更有益。

7、到外面去

或者至少打開窗戶，呼吸新鮮空氣。如果你很幸運，外面的溫度很低，幾分鐘後你會感覺很好，很新鮮。

8、制定一天計劃

嚴格執行計劃。通過寫下所有重要的事情，我們不會用過度的信息壓倒我們的大腦。這樣，它就可以專註於完成任務而不是僅僅記住它們。

9、少吃白糖

血糖升高會使你感到疲勞。如果你想吃甜的東西，就選水果，它們是健康的選擇。

10、讓你周圍有更多的光

當你坐在黑暗中，你會很自然的感覺更困。

11、在中午的時候小睡15-20分鐘。

不是每個人都可以享受到奢侈的午睡時間。但是，如果你有足夠的時間的話，一定要午休。20分鐘不會完全恢復你的精力，但是快速打盹就足以「重新充電」。

12、使用強烈的氣味

柑橘和針葉的香味，丁香、肉桂和姜都以其提神的特性而聞名。

13、笑

真誠的笑聲有助於放鬆和忘記你的問題。幾個有趣的趣聞或有趣的視頻可以幫助你重新開始工作。

14、用舌頭觸摸上齶

痒痒的感覺會立即喚醒你的大腦。所以你不需要把你的舌頭放在火上。

15、改變你的襪子

這可能是最奇怪的建議。然而，如果你在一天當中換了襪子，你會感到精力充沛。

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