孩子吃什麼可以長高？都是尋常可見的食物，不知道的話太可惜了！

孩子吃什麼能長高？七種食物協助孩子長高

導語

孩子吃什麼能長高？想必這是很多人家長都會想要知道的，那麼下面就一同來看看小編共享的這篇文章吧！

研討證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4-5月。孩子的飲食，一定要做到多種類，留意主副食、葷與素、粗細糧的合理調配，不挑食不偏食，堅持飲食均衡。其間要特別確保優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供應。因為蛋白質、維生素和鈣等都是協助孩子長高的主要養分素。

　　七種食物協助孩子長高

　　增高食物1：黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其間蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。能夠和大米一同煮成飯，或許磨成黑豆漿。假設孩子惡感黑大豆，能夠吃花生。

　增高食物2：雞蛋

一般孩子都不會抵抗雞蛋，尤其是蛋白質豐厚的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，關於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，可是只需操控每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋操控在1-2個。

　　增高食物3：牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可短少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的養分物質鈣。每天喝3杯牛奶就能夠吸取到生長時間必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜愛牛奶裡頭的奶腥味，假設家中孩子不喜愛喝牛奶，無妨讓他和酸奶，吃乳酪。

　　增高食物4：菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需求補鐵和鈣，能夠多吃菠菜。可是許多孩子都很抵抗菠菜，直接依照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以能夠把菠菜切碎，混到飯糰裡邊。

　增高食物5：沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更簡單消化吸收，對孩子生長很有協助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一同吃的海鮮類都是很好的食物。

　　增高食物6：胡蘿蔔

富含維生素a，能協助蛋白質的組成。可是胡蘿蔔有股特別的滋味，尤其是大塊的胡蘿蔔，滋味更濃，孩子不愛吃。所以，假設想讓孩子吃胡蘿蔔，能夠考慮混合蘋果榨成汁。還能夠把胡蘿蔔切成小丁，假設其他配料，做成炒飯。

　　增高食物7：橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，能夠協助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他生果，也富含維生素。平常能夠把這些生果做成沙拉或許甜品給孩子吃。

　　影響寶寶長高的食物紅黑榜

　　影響寶寶長個兒食物紅榜：

　　1.奶製品

奶類是一種養分豐厚的抱負食物。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。

消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且簡單吸收。是人體鈣質最好的來歷。主張多吃乳酪、酸奶，留意不要用含乳飲料替代牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

　　2.豆製品

大豆是現在蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體本身不能組成而有必要從食物中吸取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其他均較豐厚。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐厚。是人體鈣的一個重要來歷。

　　3.動物性食物

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較齊備。養分價值高，含蛋白質豐厚，宜多吃。

　　影響寶寶長個兒食物黑名單：

　　1.各種碳酸飲料

有材料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，形成發育緩慢。

　　2.各種糖塊、甜飲料

吃糖過多會影響體內脂肪的耗費，形成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士以為，吃糖量假設達到總食量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，阻礙體內的鈣化作用，影響長高。另一方面，養分學術語中有虛卡路里的說法，即毫無養分的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會打亂消化系統，致使影響正常進食，形成養分不良。

　　3.各種廢物食物

油炸食物、膨化食物、腌制食物、罐頭類製品因為在製造過程中養分丟失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，儘管它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等養分成分卻很少，長時間食用這類食物，可導致兒童養分不良。

關注並轉發，幫助更多的孩子們。不要讓不健康的食物影響了孩子們的身高！！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！