急急如律令，肥肉速退散

寒假又到啦

不過，寒假總是與發胖緊密聯繫

但是，你想不想乘機扔掉一身肥肉？

想一想，想一想

別人發胖你變瘦簡直能在夢裡笑醒

那麼，來和小師一起減肥吧！

減肥秘籍一：吃

咦？減肥秘籍怎麼會是吃呢？哎呀別走！小師沒有逗你，減肥最重要的就是吃啦！早餐一杯低熱量的燕麥或者粥中餐很重要的啦！不過要千萬不要吃煎或油炸的食品，不然就功虧一簣了，接下來是晚餐晚餐晚餐可以多喝湯少吃飯的哦！最後，扔掉薯片、巧克力、糖果等小零食。

減肥秘籍二：喝

記住啦，敲黑板。早起第一件事喝一杯淡鹽水或者檸檬水，這樣可以幫助消化的啦，還有，要扔掉碳酸飲料哦。

減肥秘籍三：動

我們需要健康的減肥動，當然是必不可少的環節啦什麼？忙著玩兒不想動？別怕來來來，小師教教你我們可以——一邊看電視一邊轉呼啦圈一邊聽音樂一邊跑步一邊玩手機一邊練習抬腿

試試唄

當然，我們要追求健康的減肥

和錯誤的減肥方式說「NO」

你知道什麼是錯誤的減肥方式嗎？

不知道的話

讓小師來告訴你吧

錯誤示範一【減肥藥】是葯三分毒。有了秘籍，還要什麼減肥藥嘛！再說，很多減肥藥含有各種添加劑。這些添加劑可能會引發血壓升高、心率加快、厭食、失眠、肝功能異常等超可怕的副作用！

錯誤示範二【抖肉機】抖抖抖，抖什麼抖！抖肉機是一塊震動板構成，人站上去後會帶動全身抖動的產品。廣告稱，高頻率的抖動比運動的效果更好。

但是！抖肉機的震動作為一種被動運動其實不可以減脂啦，高頻震動反而會導致神經末梢和肌肉的損傷！

錯誤示範三【節食】節食你走開！節食所獲得的瘦，付出了胃病，易反彈和皮膚變差等慘痛的代價。變瘦是為了好看，可是生病和皮膚差會丑呀所以我們要健康的吃！

最後的最後，小師還想給你們安利一個叫【體重管家】的APP。它可以記錄你每天的體重，再自動生成折線圖。寒假結束後，你看著折線圖一定會超有成就感的吧！

津

文字：閔娜

圖片：網路

責編：范校涵

編輯：曾荷媛

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