辟穀靜修記錄
作為一個靜修、申請提升能量的我，以前從未接觸過辟穀這種養生方式，這次，有機緣遇到禾意自然療法工作室的游禾導師，親身體驗了這個過程，現把自己的體驗和經歷記錄下來，分享給大家。
——馬霞
2017.12.21 體重56.8
清腸
物料：水、鹽、紙、濕廁紙
步驟： 6:00起床。首先燒水兌鹽水，水用純凈水（農夫山泉，怡寶，娃哈哈，百歲山任意選），準備6個瓶（550毫升）！瓶中留大半涼水，加一瓶蓋鹽搖勻待用，其他水放進燒水壺加熱到50度，倒入瓶中。開始一口氣喝下一瓶，（如果覺得還能喝就接著喝！不能別勉強啊！）接下來做潔腸第一個動作，每組8拍，做12組。
山式站立，雙腳和腿部並直，收腹收尾骨，雙肩放鬆，下巴微收，鼻拉臍，長強百會一線，舌尖頂上顎。雙手從側面合掌到胸然後緩緩上伸到頭頂胳膊在耳後夾緊，手向上無限延伸，保持姿勢！腳尖踮起到極限，慢慢回到原位（注意調整呼吸）感覺水往下走，胃排空了，接著喝鹽水，堅持做完12組8拍；
第二個動作側彎腰12組8拍——兩腿分開與肩寬，收腹、收尾骨、鼻拉臍、長強百會一線、舌頂顎。雙手在頭上合掌，向左側腰到極限慢慢回到中間，再向右側腰到極限慢慢回中間。重複這樣的動作，(累了可以慢慢做，最好不要停下來）渴了就喝水，堅持做完12組；
第三個動作——龍頭鳳尾，12組每組8拍。腿分開比肩稍寬，身體中正保持一線，下身不動。用胯骨力量慢慢向下壓，身體成90度，雙手抬起向頭中央合併握緊，腰用力，引達身體向左擺，再慢慢回到中間，反方向向右擺，再慢慢回中間。動作期間注意調息，動作重複做到12組便可以收身。
接著喝水。我喝完3瓶多的水，幾組動作下來，已經有了便意。不過還需接著做以下的動作！
第四個動作——蛇式。12組每組8拍。伏下身用肘撐地，慢慢扭頭向左看自己腳後跟，慢慢迴轉，再轉向右側後看自己腳後跟，慢慢迴轉。做完6組可以上調用手撐地，挺直上身，動作同上。做完12組！動作完畢我已開始排水珠便！（如果沒大便繼續喝水）一般4.5瓶鹽水才能清理胃腸垃圾！
第五個動作——鴨步腿。彎曲蹲下，一條腿蹲著，一條腿伸直，上身中正。想像一下鴨媽媽帶小鴨散步的情景。一腿要轉向半直立，頭向後看再慢慢回中央，接著就是正常左右側轉後看。來回走。挺好玩的！
清腸動作全套結束！每月做一次對身體內臟排毒最好咯。1個小時，會排出水便，排空後，身體會很舒服。清完腸做排毒動作:1、脊柱（脊柱背部精油）先展油， 塗油從下往上，螞蟻上樹式。兩手握拳，拇指放在對方手心裡！肩放鬆，手臂伸直，自然推到大椎，再回來到腰部，推的次數同客戶年齡相同！推完，展油摸勻，拍打30分鐘！2、八髎 展油塗勻拍30分鐘（通經活絡）；3、腹股溝 ，左右兩側各30分鐘，我身上都是青青的塊！堵！4、腹部， 拍30分鐘，我身上出了青塊紅點，這是淤堵，淤堵了，下面怎會沒炎症！5、足三里， 30分鐘，拍出來都是淤青塊！6、血海， 拍30分鐘，不到時間，我的兩邊就拍出來大青紅塊！7、壇中，使用刮沙板刮出紅點點來！8、中府、雲門，少量青，9、百會，自然拍30分鐘！頭輕鬆，眼亮！拍打後最好要用艾灸去灸每個部位。
潔腸後，第一天的食譜是米湯水，白菜湯。次日一樣，3天後都是水！晚上用刮板刮頭刮臉睡覺！
2017.12.22 體重54.55kg
早安！自己精神還好！
理論課:女性腺體泥丸 甲狀腺 胸腺 子女包！女性要自給自足遵循自然法則來者接受去著不戀！思維語言行動一體化！
採氣方法和時間！冬至，太陽到南回歸線自然再回去。下午1點~3點陽光最強！
方法：
1、鼻子緩深吸氣用嘴吐氣（6次）
2、單鼻孔緩深吸氣用嘴吐氣（6次）
3、換單鼻孔緩深吸氣嘴吐氣（6次）
4、單鼻孔吸氣用另鼻孔出氣（6次）
5、用嘴大口吸氣慢入丹田再吐氣（6次）
2017.12.23 體重53.25kg
早安！我很好！除了腿肚子痛！
上午加入一名新成員樂樂，歡迎歡迎！老師開課了，打坐調息，腿自然伸直，手放在腿部上，上身中正一線，采泥丸補精氣！要求15分鐘。可是我們聽著老師講課做到了近40分鐘！
中間有個小插曲，文文姐胃疼。老師和樂樂趕緊施救，老師按壓胃部的中脘穴——老師讓文文放鬆，然後吸氣，接著吐氣，隨著吐氣，老師手指按壓入穴；樂樂則用肘關節頂著足三里穴，揉了幾分鐘後再換另一個腿。最後滾壓腿部胃經絡，許久，老師又讓文文翻身，點按胃俞穴，最後拍打幾下，讓她休息。
下午，用瘦身精油刷身體排毒、收身去脂肪。在肚臍處，順時針刷15分鐘，在左乳房下面刷出了紅印。老師示範的動作可以很優美，兩側腹股溝各刷15分鐘。胳膊腋淋巴刷出了紅點點，側腰有小青。脖子淋巴沒刷出什麼，只是有些紅。最後肢體也沒刷出什麼，順順經絡很是舒服。刷完之後開始艾灸腿。伸伸腰，舒展一下，睡覺前刮臉、敷面膜。
2017.12.24 體重52.95kg
早安！上午教上盤方法。先轉腳踝舞，等把筋都轉開，再把腳放在另只腿的腹股溝處，身體中正一線，壓膝蓋接觸地面，200下，用腰力轉圈，左轉轉右轉轉，鍛煉腰部力量。接著身子向伸直的腿一點一點壓，儘力讓胸與腿面結合，調息，慢慢回正身體！把腳抱起轉動腳踝，回到原位！換另一條腿做同樣的動作，然後歸位！接著拍打腿，兩側10分鐘，正面10分鐘！內側10分鐘！抖腿放鬆！每日練！休息的時候，老師放著恩雅的歌，教我拍打的節奏，輕、中、重！（不要用蠻力拍，要感覺舒服，感覺波力量！
腹呼吸，首先練肚臍，肚臍中心上下腹部自由鼓收，看老師的肚子像波浪般平穩波動還有咕咕的聲音。
氣入丹田法:先呼到底，再吸氣滿到胸停止，再慢慢納入丹田！
下午休息後刷身體。肚臍順時針畫圈從小到大15分鐘，今天還是在胃部有東西刷出來。腹股溝的淋巴經絡下刷到膝蓋，15分鐘。今天刷出很多沒色的疙瘩，應該是濕氣吧！胳膊腋淋巴從上到下刷15分鐘，脖子淋巴刷15分鐘，最後兩個胳膊從上到下刷完，再從大腿到小腿刷！累了就喝水，再沒勁兒就采泥丸！唐膽結石搗亂了，肌膚表皮神經疼，隱藏的內部臟器出問題了！章門、京門兩側輕柔，有膽結石不能重拍！
晚上刮臉、敷面膜、艾灸小腿肚，睡覺！凌晨2:30分感覺到心跳非常慢，嚴重缺氧的感覺，於是穿上棉襖去精油工作室換氣、喝水，打坐調息15分鐘，再喝水，練幾次om音，好了舒服了繼續回去睡！早上6:00又犯病了，我採用同樣的方法幫自己緩解！然後看看書，又想洗澡了，乾脆去洗了澡！洗好後接著看書！直到其他學員醒了我才出房間！
2017.12.25 體重51.4kg
早安！小腿肚不怎麼痛了，精神還行！緩慢拉伸，壓腿，調息，渴了喝水，困了躺下，單純地慾望，身輕心空！無力去想其他，只在呼吸之間！
中午，唐、寇、馬睡覺醒來一起喜刷刷！一起刮臉敷面膜美美噠！
晚上我艾灸腿後就看梵高！梵高從小被父母嫌棄，他很想融入這個家！卻被拒之千里！成年後，認真守業工作卻被教堂辭退！離家後找到了提奧幫助，開始還和睦共處，後來因一些事情爭吵搬離了家住到旅店，他熱愛畫畫、待人熱情洋溢（特愛教寶寶畫畫）熱愛生活，時刻透露著光芒。
這一切都深深讓我感動！誰能每天從早8點到下午5點堅持工作？梵高做到了！梵高深入法國各種場所，畫各種人，別人都認為他是神經病而欺辱他。
生活真的可以摧毀一切強者，提奧把梵高介紹到沙爾醫生家裡治療，兩人相見甚歡，醫生贊成他繼續畫畫，而醫生的女兒也願意做梵高的模特！他們一起划船欣賞風景！日子過得很快樂！可是，在一次爭吵中，醫生無意話語讓梵高舊病複發，自殺身亡，他勇敢地變成星星走了！我相信今晚會睡的很好！他的精神會陪伴我更精進地走下去！相信自己也就無謂生死！
2017.12.26 體重50.4kg
早8:30，全身無力，有意識卻動不了。聽見了其他姐妹的對話，寇也是換氣早起了，沖紅糖水喝緩過勁了。唐沒太大反應！她說，妞，幫你沖杯紅糖補下氣血！我連著喝了三杯水，慢慢坐了起來，又喝了杯水，才到洗手間洗好臉，傳照片！喝水，清理地面，再喝水，接著沖紅糖水喝提力！緩伸、拉筋骨、壓腿。困了就躺下閉目養神！睜開眼動動，喝水！似睡非睡的情況居多！
下午，三個人準備出門採氣，唐感覺沒力氣，不想動，我們連忙泡了紅糖水給她補氣！隨後，我們到國際企業文化園采陽氣，30分鐘後步行，過了兩個紅綠燈的路口，到達山姆店約見老師。我們一路香氣飄飄、精氣滿滿！特別想吃東西，看來人只要有一口氣，就是想到吃，哈哈！
目標：核桃蜂蜜桂圓棗！我看到了喜歡的沙拉。想著復谷後就立刻把它請回家！回來的路上，老師不停地傳授走路法則。身中正，專心走路，用胯帶動腿；教太極步，腹式呼吸，走路提氣加能量！從背後看，老師仙骨道風，從前面瞧，一副觀音菩薩的姿態。瞬間感染了我們！到家開始剝核桃桂圓炒棗。晚上，我們精神飽滿喜刷刷，邊聊邊吃，開心得不得了！刷完身體，刮臉、敷面膜、乖乖睡覺。笑容會傳染，心空，萬物皆美！
2017.12.27 體重49.95kg
早安！今天寇沒了起床的力氣，唐也軟軟無力，而我到了辟穀的最後一天！元氣稍稍回到身體了一些，我把這個家整理了一下。燒水、洗臉、傳照片！喝水、拉伸、壓腿，躺下休息、觀呼吸、看看書等老師！下午3:30分著手做芝麻球。我熬蜂蜜（小火8分鐘）唐、寇配料！各料和著蜂蜜拌勻，最後像和面一樣地揉，揉成團！老師包，我負責另一個工序！完成一人量休息會兒再繼續做！直到晚上8點。老師走後，我們開始刷身體、刮臉、敷面膜、睡覺！
結束語：本人身上肉肉是3月集結20斤，辟穀7天減14斤。面色本暗黃無色，七天光鮮靚麗。身心輕盈，印證真正自己。
TAG:辟穀 |