服用維生素是多多益善嗎？

服用維生素是多多益善嗎?

維生素，是一類具有不同化學組成和不同生理功能的低分子有機化合物。它在人體內的含量極少，並且不能像糖類、蛋白質、脂肪那樣可以產生能量，但是卻在人體生長、發育、代謝等過程中發揮不可替代的重要作用。維生素是人類必需的營養成分，一般需要通過飲食等方法從外界攝取，主要用於防治維生素缺乏症，近年來也用於癌症的輔助治療。但維生素並不能盲目補充，下面介紹幾個維生素使用過程中的誤區。

現代人們十分重視孩子的健康，總想多給些營養補品，在眾多的營養劑中又尤以維生素為多。有些白領為了減肥不吃中餐或晚餐，但又怕營養不夠，就用一把一把的維生素片解決問題。電視報紙的廣告對維生素類藥物和保健品的宣傳比比皆是，給人們植入了維生素多多益善的觀念。

那麼，維生素是不是吃得越多越好呢？

確實，維生素是人體不可缺少的物質。它是人體六大營養素(蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素和水)之一，是機體維持正常代謝和功能所必需的一類化合物，雖然它們每天的需要量僅以毫克或微克計，卻在現代飲食營養中起著舉足輕重的作用。無論缺哪種維生素，人體都會出現相應的生理改變、不適，甚至誘發疾病。人體所需的維生素一般從食物中獲取即可滿足，如果沒有缺乏是不需要補充的，如服用不當，不但無益，更可能損害身體健康；另外，如果同時服用其他藥物，還可能產生相互作用，影響藥物的濃度。

維生素分為脂溶性和水溶性兩類。脂溶性的有：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，存於脂肪內，通過膽汁緩慢排出，所以攝入過量可引起蓄積中毒。水溶性的有：維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、膽鹼、維生素C等，也不宜超量服用。

維生素A超量攝入，急性中毒表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等；慢性中毒則表現為關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、無力、女性月經過多等。

維生素B6超量服用在200毫克以上，將會產生藥物依賴，嚴重者還可能出現步態不穩、手足麻木等。

長期超量服用維生素D，可致高鈣血症，引起厭食、嘔吐、蛋白尿、血尿等，嚴重的可致腎衰竭。

維生素E如果長期服用且每日量達400～800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、頭痛、頭暈、噁心、胃痙攣、血小板凝集，形成血栓。長期服用每日量超過800毫克，將改變內分泌代謝情況，引起免疫功能下降、出血、高血壓、糖尿病或加重心絞痛，甚至可致乳腺癌。　維生素C大劑量服用(每天超過2克)可能引起腹瀉、胃脹，也能增加草酸鹽的水平，引起腎結石，因此有腎功能不好或有腎結石病史的人也應避免大劑量服用。長期大劑量服用後一旦停用，可能出現反彈的維生素C缺乏症。

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