這8個實用動作，簡單又方便，輕鬆瘦臉減皺紋

時光流逝，面部容顏很容暴露我們的實際年齡，其中最主要的特徵就是面部出現皺紋和皮膚鬆弛。

面部皮膚鬆弛

肌膚失去彈性和光澤，主要與面部肌肉的緊緻程度有關，而平常的健身方法並不能鍛煉面部肌肉。今天小編主要介紹8個可有效增強面部肌肉、保持美麗容顏的方式，希望您能每天進行練習。

平常的健身方式對面部皺紋無效

在做面部鍛煉之前，先讓面部肌肉處於發熱狀態，在你站著或者坐著的時候，請保持後背挺直。然後盡量發出「I」、「O」、「E」、「A」這幾個音，知道感覺到面部發熱。

保持面部發熱

1、提下嘴唇

先坐下來，頭部上揚，慢慢提升下巴，並想下巴能夠碰到天花板，也就是說提升到你不能再提升的位置。保持這個姿勢5~10秒鐘，短暫休息，然後堅持做3組。該練習有助於讓你的顴骨和下巴輪廓更加明顯，使你的面部更加緊緻、有光澤。

提下嘴唇

2、抬下巴

雙手抱於胸前，保持直立，慢慢抬高下巴，抬到你所能抬到極限位置，深深吸氣，保持30秒。這套動作能夠很好的鍛煉面部肌肉，尤其對解決雙下巴效果明顯，讓你看起來更加年輕。

抬下巴

3、拉下嘴唇

頭部保持直立，兩邊嘴角盡量往下拉，保持30秒。這個動過看似簡單，但對於減少面部皮膚鬆弛非常有效。完成這個動作後，你會明顯感覺到面部肌肉變緊，這是正常現象。

拉下嘴唇

4、空中寫字

先坐著，咬住一支鉛筆或者筷子，然後再空中寫你的名字，做2遍。注意在寫字的過程中不能移動你的頭部，中間可以短暫休息。這個動作乍一看，非常的滑稽而且困難，但是對於緊緻面部皮膚卻非常有效。

空中寫字

5、歪腦袋

慢慢將頭部向右側傾斜，直到你的耳朵可以壓到肩膀，保持10秒，然後在左側重複這個動作，左右各做2次。這個動作不僅可以鍛煉脖子上的肌肉，同時也能使面部皮膚更加緊緻，避免面部過早出現皺紋。

歪腦袋

6、鼓氣

深吸一口氣，閉上嘴，不要呼氣。雙手放在臉上，讓手指蓋住耳朵，慢慢按壓已鼓起的面部，保持5~10秒，短暫休息，重複該動作，做3組。這個動作主要鍛煉臉上部和中部的肌肉，以保持你的美麗容顏。

鼓氣

7、推下巴（一）

先張開嘴，嘴唇包住上牙齒，向下拉動嘴唇，用並用手指輕輕向脖子處推動下巴，保持30秒。這個動作不僅能瘦臉，而且能讓下巴輪廓更清晰分明，避免雙下巴。

推下巴（一）

8、推下巴（二）

雙手握拳，放在下巴下面，舌頭頂住下牙齒，下巴向下拉，雙拳頂住下巴，保持30秒。這個動作是最難的一個，但是也是瘦臉是否成功的關鍵，主要鍛煉下巴處的肌肉。

推下巴（二）

一定不要忘記，微笑也是鍛煉面部肌肉很好的方法之一。經常不笑的人，往往臉看起來會比較胖。所有說永遠保持微笑和良好的心態，才是留住容顏最好的方法。

微笑

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