怎樣做俯卧撐才會能算是正確的?一不小心就能毀掉你辛辛苦苦練來的胸肌
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01-26
俯卧撐動作,絕對是最為常見的訓練動作
然而即便了解動作要領,仍有很多環節容易被忽略
俯卧撐時,應該將身體下降多低、抬起多高是最常見的問題
身體抬起過高,意味著肩胛骨過多地打開,此時前鋸肌參與過多,就降低胸部和肱三頭肌的作用
雙肘過於外張,肘部指向身體兩側,大臂和上肢呈90度角
這樣做急劇增加肩關節的負擔,而且也讓身體沒有處在最佳位置
※瘦子為什麼還要健身?其實剛入選維密的前兩次,何穗還沒有去健身
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