王向東博文分享—關於vinyasa的一些感想

序：

• 夜晚回到家，有些疲憊。做到電腦前，打開老師的文字，在朗讀時，彷彿所有的疲憊都消失怡盡，時間靜止一般...

• 練習和生活中，我們會在某個瞬間突然停頓一下，可那又怎樣呢？只要繼續就好。生活，他總不會十全十美；而我們能做的，是盡善盡美。

• 凌晨起床翻看聖典時，也能讓我沉浸其中。

• 當我看著牆壁上的Ashtanga挂圖時，彷彿看到一個個體位法（asana）背後所隱藏的故事。我會一個人呆坐著，就這樣讓思緒天馬行空著...

• 其實，非常享受這樣的時光，總覺，此刻和練習時，是我內心最自由和放鬆的，輕靈剔透，純凈美好，如此珍貴。

• 捨不得睡太多，讓時間做個伴。

• 用記錄文字下來，讓心得到呼吸和鬆綁。

• 用聲音的形式，呈現出來。

• 希望，能把最好的給大家。

  希望，你能不為暫時的迷失所惑，能遇見真實的自己。

  希望，你能愉悅和喜樂。

博文轉載自

• vol 2：

  關於vinyasa的一些感想

  對於Ashtanga瑜伽的習練者來說，vinyasa是再熟悉也不過的了。他也是Ashtanga瑜伽體系中最具特色的一部分。它使整個練習具有輕巧起伏的曲線，就像潔白的天鵝划過水面般輕盈優雅。當然，這需要我們整個內部在高度協調的狀態下才能實現。這種宛如在空氣中游泳的冥想狀態，沒有較高的心境，是任何技巧都難以達到的。

  在整個vinyasa的過程中，更多的是凝視點的運用。因為目之所及心也及，關鍵還是先收心。運用凝視點去觀察整個過程中呼吸與班達合作的默契度。這是有難度的，需要多年的練習才能更好的掌握。但是你要有耐心，如果你真的很著急的話就應該試著先平撫心境。因為它也是一種挑戰，挑戰我們自我協作的能力，在最初習練的日子裡，常常是你支配自身多餘的能量，去完成呼吸與班達的配合。往往你呼吸很深，氣息支點也高，卻沒有或很少和班達建立真正的內在聯繫，或者班達運用太緊，氣息變僵，表情很不自然，目光中感受不到你內心深處對身體的慈悲。

  其實，在vinyasa的整個過程中，你需要三個班達同時協作才可能讓氣息達到深柔狀態，這直接關係到釋放能量時氣息與重心轉移的協調，同時也讓身體內部變得輕鬆，愉悅。這樣內部能量才能更好的激發出來，由能量帶來的伸展自然讓動作過程輕盈優雅，而自由呼吸也必須在控制思維成功之後，方能真正實現。那輕巧起伏的曲線正是你內在能量波的呈現，只有用溫柔的心才能到達，一個內心不溫柔的人是不可能真正有力量的，Ashtanga瑜伽是一種挑戰，挑戰我們的能力，身體的能力，與外界融合的能力，發現自我的能力。

  我們練習vinyasa，vinyasa也練習我們，重要的是在這個過程中巧妙運用呼吸，打開心扉，學會愛自己，照顧自己，這樣我們才能與環境和諧相處。一個不會真正愛自己的人，是不懂得也不善於表達他對別人的愛的！

  王向東

  2008.5.22

  虔誠地向我最尊敬的導師俯身祈禱

  無論出於自願與否

  無論結果是好是壞

  我都把結果奉獻給您

  OM

  Shanti Shanti Shantihi

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