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常見8種猝死惡習,你佔了幾條?

杭州28歲女白領深夜猝死,五月份剛拍的婚紗照。

王者榮耀第一輔助「孤王」在直播後突發猝死,據了解,他直播玩遊戲,從凌晨12點直到早上9點,已經持續了好幾個月了。

看到這則消息,小G覺得扎心了,人生啊,來去總是這麼猝不及防,嚇得我趕緊慰問了一遍朋友圈,最重要的是,丸子們有你們在就好!

小G有段時間工作經常到半夜,到家還有緊急的工作需要處理,第二天9點準時上班,飲食也不規律,經常不吃晚飯,睡覺前和小夥伴們吃夜宵,換著法的作死,說的好像誰沒有年輕過一樣。

就這樣大約持續了幾個月,然後皮膚還算不錯的小G開始爆痘,脫皮,還經常胃疼反酸。可小G有個閨蜜,人家雖然也是加班、擼串、泡夜店,可人家基因好,膚白貌美氣質佳,活脫脫的人生贏家啊。

身邊的同事,IT部門的程序員Magic,媒體部編輯shy,負責廣告BD的DAVID,好像對加班都是習以為常的狀態,24小時在線隨時相應。

猝死一般就發生在我們的身邊,可能就是平日里看起來各項體征都正常的小夥伴,要知道腦部一旦在6分鐘缺氧的情況下就會有不可逆的損傷了。

快來看看日常生活中的你,有沒有以下會引起猝死的惡習?

1.久坐不動

辦公室的小夥伴長時間久坐,正常代謝功能差,血液循環不良,長久就會引起甘油三酯含量上升,容易形成血栓,堵塞血管引發心臟病,這樣的情況,每隔一小時可以抽出幾分鐘活動一下。

2.吃的太咸太甜

做為吃貨的小G對各類美食從來都是來者不拒,偶爾一次沒有太大關係,可是長期太咸太甜的飲食結構會使膽固醇含量升高,增加患心臟病的風險。

3.吸煙或被動吸煙

權威數據顯示,吸煙的人患心肌梗塞是不吸煙的3倍,更需要警惕的是二手煙,所以小G有個不抽煙的父親是一件非常幸運的事。

4.性生活縱慾過度

過度興奮情況下,心臟血管會突然痙攣,造成心肌缺血,引發心臟病。和諧的生活對對家庭關係有益處,不過各位老鐵們要適度哦。

5.大量喝酒和咖啡

酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高,長期酗酒的人,更會破壞心肌,久而久之導致心臟衰竭。

6.心情抑鬱

抑鬱通常和焦慮相伴,晚上的睡眠質量會很差,而心臟得不到休息,使得血壓、心率都會升高,對心臟健康非常不好。緊張和壓力是殺人不見影的惡魔,有困難要多和家人朋友溝通哦。

7.暴飲暴食

還是飲食結構的問題,長期飽食的人容易肥胖,如果運動不夠,脂肪會越積越多,血管里容易形成脂質斑塊,如果發生在心腦血管上,就會引起冠心病、腦中風。

8.用力解大便

解干大便、搬桶裝水這些突發動作,讓人從靜態中突然發力,瞬間內血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外,血壓不穩時,血管斑塊的活動性就會增加,容易脫落。

小G說了這麼多,丸子們可要說話了,這猝不及防的,有什麼方法可以預防的嗎?小G知道丸子們都是注意健康的養生達人,猝死的預防還是和生活習慣有關。

保持心情樂觀開朗,多參與社會活動,比如加入升登永的養生群,和小夥伴們一起交流心得,還有老中醫坐堂哦。

注意勞逸結合、量力而行,不要自恃身體條件好而經常熬夜。生命在於運動、運動、動...重要的事說三遍。

還是飲食結構,少吃快餐和脂肪、糖分高的食物,只吃八分飽。

堅持健康體檢,能發現早期無癥狀的心肌缺血,進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病。

戒煙限酒,煙酒對動脈血管健康威脅很大,對你好,對你的家人更好哦。

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