產後怎樣迅速瘦身效果好一些呢

產後發胖是很多媽媽必須經歷的事情，而產後減肥也是很多女人必做的，只是有的媽媽比較懶，所以就那麼胖下去了。如果要減肥的話也是要注意的，剛剛生產完的哺乳期間，一邊要補充自己由於生育而流失的營養，一邊又要保證寶寶奶水充足，在這個猶如女人第二次生命的關鍵時期，想要減肥就要注意下面的幾大原則才行。

第一大原則：注意哺乳安全

作為一位好媽媽，無論如何要保證寶寶的口糧。如今很多奶粉的安全都是問題，所以為了減肥而停止母乳餵養簡直是天理不容。不管你如何減肥都要堅持母乳餵養，這樣有利於寶寶的生長發育。此外，餵養寶寶也會消耗身體一部分熱量，對產後減肥也有幫助。

第二大原則：均衡飲食

營養過剩是產後媽媽們的通病了，如果不想產後變成大肥婆，那在坐月子期間就要做到均衡飲食，並且要堅持重質不重量的飲食原則，盡量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，腌漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，所以新媽媽們盡量避免食用。

第三大原則：細嚼慢咽

有些人懷孕期間會經常覺得餓，於是養成了一天多餐，吃飯速度變快的習慣。在生產後，就該慢慢回到正常餐數上來，吃飯的速度也要注意控制，養成細嚼慢咽的好習慣。咀嚼次數的增加會減少腸胃的負擔，幫助消化，能更容易控制食量的大小，增強飽足感，防止吃得過飽。我們還可以吃一些塑纖果，它萃取了天然植物成分，有益於燃燒脂肪、排除毒素，只需餐後食用一顆，就能達到更加高效、專業的瘦身的效果。

第四大原則：練習瑜伽

瑜伽比較輕鬆的運動，動作輕柔，消耗的體力比較少，而且修身養性。初期的時候，還是練習一些簡單的姿勢比較好，以防姿勢不當對身體造成傷害。並且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。

第五大原則：與寶寶互動

這個和寶寶一起做效果最明顯，具體做法是平躺下來將雙腿支起，把寶寶放在肚子上，然後腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，然後再重複動作，每次最少做30下，這樣堅持一個月肚子就會小很多，對於產後瘦身非常有幫助。

產後瘦身需要注意寶寶的身體健康，不能為了瘦身而忽略了寶寶

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