新媽媽在產後怎麼做，才能快速恢復苗條的身材？

新媽媽在產後怎麼做，才能快速恢復苗條的身材？在產後，許多新媽媽在喜得貴子之餘，開始為自己的小肚子發愁著，肚皮無法縮回去，肉肉一層一層，真是愁煞人，甚至有些新媽媽為此出現了產後憂鬱的情況，其實大可不必如此慌張，用下面的三個妙招，可以幫助新媽媽快速恢復昔日苗條的身材哦：

第一個妙招、堅持母乳餵養，身材自然而然的苗條下來

其實許多過來人都是贊同母乳餵養是產後減肥的好方式。

這是因為新媽媽分泌乳汁需要消耗自身大量熱量，這樣的的消耗在加上不過度飲食，足夠幫助媽媽減重和減脂。

一般來說，產後一年左右，新媽媽的臃腫的身材，會以肉眼可見的速度快速恢復的。

第二個妙招、不比過於剋扣飲食，營養均衡，正常飲食即可

這個是我自己的體會，生下寶寶後，我們自己就是正常的飲食結構，注意營養均衡，適當補充湯水，這樣既保證了寶寶的奶水充足，又避免坐個月子胖上十斤。

第三個妙招、卧床是身材臃腫的幫凶，只要許可，趕緊下床活動吧

這是因為女人在產後長時間卧床，身體內自然就很容易囤積水分和脂肪，這個情況下，怎麼能苗條下來呢？像我兩個孩子都是剖腹產，產後第二天，醫生允許後，我就趕快下床活動。

第四個妙招、平板支撐健身操，快速恢復身材的秘訣

平板支撐健身操簡便易做，很適合新媽媽在家裡做，這套動作可以有效鍛煉核心肌肉群，調動全身肌肉，在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時，還有助於維持肩胛骨的平衡，讓新媽媽的背部看起來更迷人。

1. 俯卧，用腳尖和手肘部著地，其他部位騰空，並保持頭部、背部、臀部、大腿、小腿等部位儘力保持在同一水平上，就像一個平板一樣，注意保持身體挺直，深呼吸，一旦塌腰就停止。

2. 保持普通平板支撐的基本動作，然後慢慢懸空抬起右腳，並保持。

3. 做完一側換別一側進行。

4. 調整呼吸，平衡好身體，在腰部和臀部的帶動下，使身體向右側轉。

5. 然後向左側轉。可根據自己的身體情況決定運動時間和動作組數。

第五個妙招、不饞嘴，堅決不吃油炸食物、高熱量零食，為了苗條的身材，管住自己的嘴哦

少吃油炸食品，甜食等熱量高的食物，碳酸飲料含糖高，建議媽媽們少喝或不喝。即使是看起來比較健康的堅果類零食，也含有大量油脂，多吃不利於健康和減肥。

第五個妙招、黃豆排骨湯消除妊娠紋，讓身材美美噠！

1、黃豆揀去雜質，用溫水浸軟，洗凈

2、豬排骨洗凈，切成小塊

3、將煮鍋洗凈，置於火上，加清水適量，旺火煮沸，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為文火煲3小時後，點入精鹽調味即可。

總的來說，新媽媽在產後首先要充分的休息，並且在飲食方面要注意營養搭配，不要吃太油膩太多熱量和糖，每天活動筋骨，身體恢復到正常狀態後可以適當做一些鍛煉，再慢慢的加入一些專業的健身動作，當然這些都要在照顧好寶寶的前提下去做，相信大家都有一個苗條的好身材哦。

（本文圖片來源於網路，原創文字，抄襲必究！）

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