這個時間段是產後減肥的「好時機」，一旦錯過身上的肉可就難減了

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同事曉曉由於懷孕期間各種營養的東西沒少吃，結果這體重就蹭蹭的長上來了。於是，生完孩子的她最大的擔心是身材走樣，加上肚子那一坨坨的「贅肉」。

所以曉曉產後第四周就迫不及待地投入到了減肥運動中，什麼跑步、舉重……百無禁忌地運動。就在不久前，就覺得身體不適，去醫院檢查後發現子宮脫垂了。醫生警告她，不可以那麼早進行產後減肥，否則會引發一系列婦科病。那到底什麼時候才是減肥的好時機呢？

一.產後減肥的黃金時間是什麼時候？

1.月子期間不可減肥

產後之所以提倡要做月子，是因為分娩後媽媽身體各個器官都發生了變化，需要一段時間去逐漸恢復到孕前的狀態。加上月子里還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，如果這個時候節食或劇烈運動減肥，會嚴重地傷害到身體，還有可能引發各種產後併發症。

2.產後6周根據自身的情況

在產後大約6周後（即42天），寶媽可以根據自身的情況來酌情考慮進行一些基本的鍛煉，比如瑜伽，散步等。不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，所以還需要繼續恢復體力。

在這段時間裡，寶媽要注意適當進補，調理氣血，促進子宮恢復，同時要注意休息，適量運動，保持好心情，對於下奶也很有幫助。

3.產後2-6個月是減肥的好時機

當寶媽滿2個月且身體得到恢復後，就可以開始循序漸進地減肥了。否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。如果仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如瑜伽、跑步、產後瘦身操、多走樓梯、仰卧起坐等。

二.產後減肥的最快方法

方法1：母乳餵養

堅持母乳餵養，不但不會發胖，還有減肥的功效。因為哺乳可以讓你消耗卡路里，達到產後瘦身的目的。

方法2：產後上班

身邊之前好幾個姐妹抱怨得了產後憂鬱症，日夜和孩子粘在一起，整日蓬頭逅面，認為反正是在家裡，又不上班。產後重返職場，無論是從著裝還是精神狀態上，當然都跟在家裡不一樣。

方法3：多做運動

適量的運動有助於寶媽加強腹部及腰部肌肉收縮，減輕腰酸背痛癥狀，消除鬆弛的腹部和贅肉，不光是為了減肥，更重要的是，有利於體力恢復。

方法4：飲食有規律

三餐一定要定時，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，不然過後你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑，這樣反而不利於減肥。

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產後減肥是一個長期需要保持的過程，寶媽只要在補充營養前提下，合理飲食，多休息，多多注意運動。堅持下來，身形自然就會慢慢恢復的。

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