這些東西很常見，懂的人拿它當葯使，血壓穩降
高血壓，高血脂和高血糖是危害老年人健康的三大重要因素，老年人高血壓是非常危險的一件事情！很多的老年人都是通過藥物控制自己的血壓。日常飲食也可以降壓哦！
血壓高的人不妨多吃點它
1、馬齒莧
馬齒莧在北方的田間地頭是很容易發現的，基本上可以說是到處都是，馬齒莧的葉子比較厚實，所以做起菜來，口感也是比較好的，除了口感之外，馬齒莧的降壓藥用價值也是數一數二。
這是因為馬齒莧中有很豐富的鉀鹽，在吃到人體之後，就會有豐富的鉀離子補充，當人體鉀離子比較多的時候，對於降血壓就有一定的作用，同時多吃馬齒莧，還能保護心血管。
2、甜菜
甜菜被稱為人體清道夫，也被稱為補血佳品，可以有效地凈化機體和血液。
現代研究表明，將新鮮的甜菜根切碎或榨汁後直接食用能最大限度地獲取其中營養。甜菜根含有豐盛的鉀和磷，可增進腸胃蠕動。有科學家分析指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，其中所含的大量亞硝酸鹽物質是幫助快速降低血壓和預防老年痴呆的關鍵。如果堅持每天喝甜菜根汁，降壓效果更好。
3、萵筍
現代研究表明，萵筍內含豐富的維生素，使其具有較高的營養價值：萵筍的含鉀量較高，有利於促進排尿，能適當減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。
材料：萵筍250g，麻油，鹽、味精、鹽適量。
做法：把萵筍切成絲，加少許鹽腌，等出水後，把水擠凈。放入盤中；往盤中加入麻油，鹽、味精，拌勻即可。
特點：簡單易做，清口宜人。
4、海藻
2011年，美國《農業與食品化學雜誌》稱，愛爾蘭農業部食品研究中心通過對100項相關研究進行的數據分析發現，常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥。
海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建議，高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用。她還提醒，由於海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周最好不超過兩次。
冬季預防高血壓怎麼辦？
高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。
針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預並舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。
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